Brskanje članku namigi Trainer Cheryl Ingram namigi Trainer Cheryl Ingram
Kot zaseden mama, žena in javni govornik, Leeza Gibbons ima malo časa za zapravljanje. Tako smo se usedel z žensko, ki dobi ta zvezdniški in pripravljen za njen dan
Cheryl Ingram je usposabljanje Leeza za let in ponuja nekaj nasvetov o tem, kako obdržati v formi, kljub zaseden načina življenja.
Q: Torej, kaj je rutinska Leeza je tako kot vsak dan
A: Vidim Leeza tri dni na teden - v ponedeljek, sredo in petek zjutraj - in zato, ker je tako zaseden, smo izšlo od 6-7 zjutraj? Zbudi okoli 5:30 A.M. Ona običajno preživi 20 minut delaš nekakšen kardio preden sem jo videla; hodi na tekočem traku ali ona počne eliptični stroj
Q:.? Kaj pa, če ne boste imeli takšno opremo ali ne more priti do telovadnice
A: Lahko vstati in dejansko hodi na živahne tempo miljo in pol, na strani nizke, v 20 minutah. Živahne sprehod lahko dobite vaš srčni utrip gor. In lahko storite, da kjerkoli - posebej za ženske - da bo toplo vaš metabolizem gor takoj. To nam je pravkar zbudi in postane nam dogaja
. V: Torej, kaj vrste vaj narediš po ogreje
? A: Mi vaja za eno uro skupaj, in ker vidim njene tri dni na teden, Bom izolirati svojo vadbo. Na primer, s svojimi rokami ali morda njene sredine oddelek - zato, ker je ona tako dolgo in pusto - delamo veliko dela v svojem centru oddelku. Potem ko je tri otroke, je to področje, ljudje morajo delati. Potem bomo premešamo, da se med orožje, Sredinsko presek in trebušno delo.
Ona ne ve, kaj bomo delali vsak dan. Sredah bomo Brus na noge in trebuh. Petek bom naredil vezje z njo, kjer se bo dobesedno delaš približno 45 minut kardio. - Skupaj z 20 minut ona ne bom vključila približno 25 minut kardio
Za nekoga doma, da bi bilo delaš nekaj proste uteži z orožjem ali skok roping za minuto in nato vrača v drugi sklop vaj. Ki vključuje vse, kar smo naredili med tednom - v rokah, nogah in z želodcem - da ji daje končno Pritisni za teden
Q:. Kaj pa ženske, ki nimajo trenerja? Niso drage
? A: Mislim, da je lahko motivacijski vidik ljudje prepoznajo svoj tip osebnosti in se odločijo, če so lahko motivirani. Ali včasih lahko najti partnerja, soseda ali sostanovalko in nastavite čas. To zahteva potrditev: da prideš. Če je samo ti, potem je malo lažje reči ". Bom ostati v postelji "
Na voljo je stroškovni dejavnik za delo z zasebnim trenerjem, vendar mislim, da je p
[1] 