Brskanje članek Kako Vaja deluje Uvod Kako Vaja dela
Ko vadite ali tekmujejo v športu, boste opazili nekaj stvari o vašem telesu. Dihaš težji in hitrejši, tvoje srce bije hitreje, vaše mišice boli in se potite. To so vsi običajni odzivi uveljavljati ali delate redno ali samo enkrat v nekaj časa ali pa ste " vikend bojevnik " ali usposobljen športnik. Ko gledate vrhunskih športniki tekmujejo, vidiš iste odzive, le še povečajo.
Telo ima neverjetno kompleksen niz procesov za zadovoljitev potreb delovnih mišic. Vsak sistem v telesu je vključen. V tem članku bomo pogledali, kako vaše telo odziva na naporno vadbo - kako so prizadete mišice, krvni obtok, dihanje in telesne toplote. Prav tako boste videli, kako se ti odzivi mogoče okrepiti z usposabljanjem.
Odziv vašega telesa, da uveljavi
Vsako vrsto vadbe uporablja vaše mišice. Tek, plavanje, uteži - katerikoli šport si lahko predstavljate - uporablja različne mišične skupine, ki ustvarjajo gibanje. V tek in plavanje, mišice delajo, da pospeši svoje telo in ga premikajo. V uteži, mišice delajo premakniti utež. Vaja pomeni mišično aktivnost!
Kot ste uporabili vaše mišice, so začeli, da bi zahteve na druge dele telesa. V naporno vadbo, skoraj vsak sistem v telesu, bodisi se osredotoča na svoja prizadevanja za pomoč mišice opravljajo svoje delo, ali pa se izklopi. Na primer, vaše srce med naporno vadbo bije hitreje, tako da se lahko črpa več krvi v mišice, in vaš želodec izklopi med naporno vadbo, tako da ne zapravljajo energijo, da se lahko mišice uporabljati.
Ko vas vaja, vaše mišice delujejo nekako takole elektromotorjev. Vaše mišice sprejeti vira energije in so jo uporabili za ustvarjanje sile. Elektromotor uporablja električno energijo za dobavo svojo energijo. Vaše mišice so biokemične motorji, in jih uporabljajo kemikalijo, imenovano adenozin trifosfat (ATP) za njihov vir energije. Med procesom " gorečega " ATP, vaše mišice potrebujejo tri stvari:
Da bi lahko še naprej uveljavljajo, mišice morajo nenehno narediti ATP. Da bi se to zgodilo, mora biti v
[1] 