nezdravih navad, ki preprečujejo Us From Hujšanje
- Preskakovanje Zajtrk vsi vemo dogovor: zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Still, mnogi od nas ga preskočite misleč, da nam bo to pomagalo shed funtov. V bistvu je to slaba navada dejansko paketi na pudge. Nedavna študija je pokazala, da so tisti, ki so jedli ready-to-jesti zajtrk kosmiče, vroče kosmiče ali celo hitre kruh (kot so kolački in banan kruh), je imela znatno nižje BMIs (indeksi telesne mase), od tistih, ki preskočijo zajtrk.
- Prehranjevanje na vaši mizi Vsakdo je čas crunched, zato je smiselno, da v teh dneh, da bi jedli, kje in kdaj bomo lahko - v avtomobilu, na naših mizah in pred televizorjem. Na žalost, ko smo tune na delo ali na naš najljubši, smo na splošno Razdelite zdravih prehranjevalnih navad in ne bodite pozorni na notranje pokazatelje, ki nam povedo, da smo v celoti. Vzemite si čas za jedi tako pogosto, kot ste lahko. Ko se imenujejo le jedilnica, kuhinja in restavracije, kot krajev za jesti, ste manj verjetno, da se moti in jesti.
- Čiščenje vašem krožniku Kalorije sešteti. Torej, tudi, da se lahko svetloba jed iz testenin ali fižol burrito dodati Kolan, če jemljete v več kalorij, kot ste kurjenje off. Pijače in prigrizki so pogosti krivci za vključevanje več obrokov, kaj izgleda, da se posoda velikosti single-služijo. Brez razmišljanja, si lahko dol 180 do 240 kalorij na pijače, ki so drugače zdravi. Preverite nalepko in se lepijo na velikost obroka, tudi če to pomeni, da se preostanek v hladilniku ali pri čemer domov kužek vrečko.
- Forgetting Fitnes Veliko dietetičen mislim, da bo samo rezanje nazaj na kalorije povzroči izgubo vseživljenjskega teže . To deluje na začetku, vendar le za nekaj časa in pogosto vodi do yo-yo dieto. Študije kažejo, da je večina ljudi, ki uspešno shujšati in ga hranite off dolgoročno storite tako, da tako zmanjšanje kalorij in dodajanje redno vadbo za svoje življenje. Kavč krompir vzeli srce: le 2.000 korakov na dan, bo še dolgo pot proti vodenje off nezaželenih funtov. Get števec korakov in grem!
- Pozno ponoči Monster To je daleč ena od najpogostejših načinov ljudje sabotaže svoje cilje, izguba teže. Ti si bil dober ves dan in je razumno večerjo. Potem so sami posadili pred televizorjem, kjer Pošast klici munchie in se odpravili za sekanci ali sladoleda. Drugi ljudje so mučile pozno zvečer prehranjevanja zaradi dolgih ur v pisarni. Če je to vaš
[1] 