10 Pisarna Vaje lahko storite Skrivaj
Lahko absolutno ljubezen svoje delo! To je zanimivo, nagrajevanje in zahtevna. Prav tako je lahko nevarna za vaše zdravje.
Pisarniški prostori so določene tako, da zahtevajo malo gibanja, zaradi česar je enostavno pridobiti težo. Preden se zaveš, ste dodali 50 funtov (22,6 kg) na okvirju. Poleg večje teže, namizni delovna mesta tudi povečati pritisk na hrbtu, zapestij, oči in vratu, in lahko povzroči splošne izgube mišičnega tonusa.
Stres je druga pomanjkljivost pisarniško delo. Raziskava univerze Yale kaže, da 29 odstotkov delavcev počutijo " zelo malo ali zelo poudarili pri delu. &Quot; [vir: CDC]. To lahko privede do depresije, bolezni srca in ožilja, pomanjkanje energije in drugih zdravstvenih vprašanjih.
Za boj proti škodljivi učinki rutino 9-do-5, je pomembno, da se izvaja. Toda, ko boste našli čas? Treninge na delovnem mestu vam lahko pomaga, da večina vaših omejenih ur. Z malo ustvarjalnosti, lahko izkoristite nekaj minutah boste imeli med pričakovanju roke in se naučijo uveljavljati medtem ko delate.
Za korist vašega podjetja, stiskali v malo vadba izboljšuje koncentracijo in dejansko naredi bolj produktivni . Ampak samo v primeru, da se drugi ne prepriča (ali pa ne želijo biti vidni), tukaj je nekaj vaje, ki jih lahko storite na skrivaj
10:. Start-up Meeting raztegne
Vaš oddelek zaženete do sestanka je odličen način za pripravo na delavnika. To je tudi pravi čas, da bi dobili vaše mišice pripravljen za vaše pisarniško vadbo z nekaj odsekih.
Stretch od glave do pete, ki se začne z vratu.
Naslednja ublažijo ramena, da se znebite bolečine, povečanje prilagodljivosti in dodajte moč.
Stretch zapestja, da se pripraviš za delo z računalnikom.
Razbremenite utrujen in zaspan občutek dobiš v nogah z gležnja in teletine odsekih.
[1] 