Brskanje članek USDA štetje kalorij Nasveti USDA štetje kalorij Nasveti Pregled
Dve od treh splošnih načel - jesti manj kalorij in biti bolj aktivni - iztegnil USDA Prehranska Smernice imajo opraviti z vnosom kalorij in porabo kalorij. To je zato, ker ne more niti zdrava prehrana niti sama fizična aktivnost proizvedle najbolj učinkovit nadzor telesne teže ali največjo količino izgube teže, čeprav je morda eden od njih delajo za nekaj časa.
Smernice Dietna vam svetujemo, da najdejo ravnotežje da je pravi za vas med vnosom kalorij (hrane) in poraba kalorij (telesni dejavnosti). To ravnovesje je edinstven za vsako osebo, in je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s težo ciljev ste ga nastavili za sebe in ali ste poskušali shujšati, ohrani svojo težo, ali preprečili postopno povečanje telesne mase v daljšem časovnem obdobju. Ko smo se borijo z našo težo, smo nagnjeni k razmišljanju kalorij kot slabi. Ampak kalorij so preprosto način za merjenje energije. Zato ne smejo imeti več negativne konotacije kot narediti milje, ki se uporablja za merjenje razdalje. Seveda, ko ste na potovanju avto in imaš več milj levo potovati kot imate časa ali potrpljenja, potem milj zdi kot slabi. To je isto za kalorij. To je samo takrat, ko se je število na lestvici pravi, da ste pridobili težo, ki kalorij postal sovražnik
Ta članek bo preučila tri načeli smernic za USDA Dietna za štetju kalorij. - Jeste manj kalorij, sežig več kalorij in tako pametno izbiro hrane. Ampak najprej, kaj je dobil nekaj več osnovnih informacij o kalorijah.
Nujno zlo
Vaše telo potrebuje gorivo, v obliki kalorij iz hrane, za ohranjanje življenja. Kalorije se uporabljajo, da bo vaše telo delovanja: vaše bitje srca, pljuča, dihanje, svoje organe, ki delajo, in vaš možganov razmišljanje. Gojenje in popravila tkiv zahteva kalorij, preveč. Število kalorij vaše telo kuri gorivo te funkcije se imenuje vaš bazalni metabolizem (BMR) ali presnove. Si lahko zamislite vaš metabolizem kot motor, ki je v prostem teku. To opekline goriva nenehno obdržati avto (vi), ki teče.
Vaš BMR predstavlja približno 60 do 65 odstotkov vse svoje energije (kalorij) izdatkov. Seveda, če želite, da se premaknete svoj avto, stopiš na plin, ki daje goriva za avtomobile, da gorijo na oblast svoje gibanje.
Enako velja za vas. Ko greš off " idle " in storiti vse telesno dejavnost, boste spali več goriva v telesu v obliki kalorij. Bolj bos
[1] 