ga Debra RONCA
Brskanje članek Kako teči v hladnem obrabe plasti in ostanejo hidrirani za hladno vreme tek.
IStockphoto.com/Thinkstock
Kako teči v hladni
Nič ni kot dober tek na lep, svež, sončen dan. Ko je vreme kot nalašč - ne prevroče, ne premrzlo - vaše telo je udobna, vaše dihanje je enostavno, in ne čuti toplo na obrazu. To so dnevi, ko se mi je, da tekač.
Ampak potem zimske uspešnice. Vi Zapertlati svoje tekaške copate in šla ven za vaš običajni jutranji tek, in to je tako mrzlo prsih boli, ko vdihnete, in da je top off, zmrzovanje veter izsuši kožo. Če ste kot veliko ljudi, ti hladni vetrovi vozite v zaprtih prostorih na vašo zaupljiv tekočem traku. Vendar teče v mestu na stroju, preprosto ni enaka. Dolgo, da boste dobili nazaj ven, da bi svoj redni poti, vendar ne more stati na mrazu. To je verjetno najbolje, da bi sedel na kavču in dal na neke zimske teže, kajne?
Narobe. Boste lahko uživali teče v času hladne zimske sezone, če si vzamete nekaj preprostimi ukrepi. Tukaj je seznam stvari, ki se lahko zgodi, če naletite na mrazu brez ustreznega načrtovanja:
To so vsi resni in, v nekaterih primerih potencialno smrtno nevarne razmere. Vendar, če ste vzeli nekaj več časa, da se pripraviš za vožnjo v mrazu, boste varno in udobno.
Kasneje bomo govorili o dressing za toploto, ščiti vašo izpostavljeno kožo in vodenje hidrirani . Ampak najprej, kaj je govoril o vaši poti. V toplejših mesecih, morda ne boste mogli zagnati po isti poti v zimskem času, kot ti, ker bi bilo zasnežena ali poledenela. Torej začrtati alternativno pot, če je to potrebno. Naj bo vaš pot bližje domu in morda celo malce krajša. Če ste bližje domu, vam ne bo treba daleč teči ali hoditi, če je vreme postane grda, ali če jemljete razlitja na ledu.
In se spominjam, da je včasih le preveč mrzlo za zagon . Medicinski strokovnjaki priporočajo zaženete za ne več kot 30 minut pri temperaturi pod 0 stopinj Celzija (minus 17,7 stopinj Celzija), in tukaj je, zakaj: Imate zmanjšano sposobnost, da čutijo bolečino v pod nič temperaturah, kar pomeni, če se poškodujejo sebe, ali če imate prejšnje poškodbe, ki zažari, morda ne čutiš in lahko zaključi zaostruje problem.
Na naslednji strani, če želite izvedeti, kako se oblačiti za hladno vreme tek.
Obleka za tek v hladna
Preliv za hladno vreme vadbo la
[1] 