Hujšanje Aktivnih Načrti
Najboljši hujšanja teče načrte začeti postopoma in povečanje dolžine in intenzivnosti v daljšem časovnem obdobju. Zagon počasi lajša svoje telo v novo rutino, si od hitro utrujajoče in vam pomaga, da ostanete motivirani. Občutek pogorel že na začetku lahko nespodbudno - in obupal, ker je vaša vadba počuti preveč težko, gotovo ne koristi vašemu obseg pasu
Boste želeli zagnati dovolj pogosto, da postane del vaše rutine, vendar. ne toliko, da boste spali ven hitro. Če ste šele začenjajo, poskusite priti ven približno tri krat na teden. Tudi če ste le teči 10 ali 15 minut naenkrat v začetku, je dejstvo, da ste dobili ven in dobili aktivna je korak v pravo smer. Od tam, dodamo nekaj minut v gibanju na svoj režim vsak teden.
Kot smo že omenili, spreminjajo svojo rutino pomaga ohraniti vaše telo prilagaja vadbo. Eden od načinov za to je z intervalnega treninga, ali izmenični obdobju intenzivnega delovanja z obdobji vžigalnik dejavnosti. V začetku, poskusite izmenično med hojo in tek. Kasneje, ko se vaša vzdržljivost izboljšuje, boste morda izmenično tek z vožnjo. Kratki rafali intenzivnega delovanja povečati izgorevanje kalorij, tudi če je za samo kratek čas. Plus, da vas vodi od utrujajoče čim hitreje in odmori vaja v obvladljive kose, ki vam lahko pomagajo ostati motiviran in vas od dolgčasa.
Še en način, da spremenite up rutino je s tekom na klancu, kot je hrib. Koristi od tega so precej enostavno prepoznati - če ste kdaj poskusili hoditi ali teči v hrib, veste, da je veliko težje kot na ravni podlagi. In če moraš delati težje to storiti, potem boste spali več kalorij.
Končno, vaše prehranjevalne navade morajo biti na krovu pri svojem tekaškem načrtu. Samo zato, ker ste začeli prikazovati, ne pomeni, da lahko jeste karkoli želite - če ste kurjenje več kalorij, ampak ste tudi jedo več, ne boš šel, da izgubijo funtov ste upali. Poleg tega, vaše telo je le stroj, ki ga potrebujete za vožnjo, tako da je gorivo s pravimi živili in boste uživali koristi, ko boste naslednjič stopite na tehtnico.
Torej, kaj opreme boste morali začeli prikazovati za hujšanje? Ugotovite, v naslednjem poglavju.
So njihove boljše možnosti majhnim vplivom kot teče?
Tek je dober katalizator za h
