Victoria Vogt
Brskanje članek Kako Shin opornice Delo Predoziranje je pogost vzrok za golenico opornice.
IStockphoto /Thinkstock
kako Shin opornice Delo
Ko običajno prijetna vožnja postane boleče chore, lahko golenice opornice biti vzrok za vaše težave. Shin opornice - manj splošno znano kot medialno tibialno sindrom stresa - pojavijo, ko nabrali stres rani v notranjosti (medialno) del vaše golenice (goleni). Ni veliko oblazinjenje na goleni, vendar pa je tanka plast tkiva, ki obdaja golenice imenovano pokostnice. Prav tako lahko pride do vnetja iz ponovi razbijanje ukvarja z vožnjo ali drugimi dejavnostmi, z velikim učinkom. Vnetje in posledično bolečina je tisto, kar poznamo kot golenico opornice.
Bolečina je največji simptom golenico opornice, in ga je mogoče nastaviti v med ali po vadbi. Stopnja nelagodja lahko segajo od blagih do tako hude, si sploh ne želijo hoditi. Shin opornice lahko tudi varljiv - so lahko boleče, ko ste prvič začeli vaše vožnje sejo, vendar se zdi, da gredo stran, ko se mišice ogreje. Ne obstati bedastoča: Nadaljevanje teči z golenico opornice lahko privedlo do nadaljnje škode, kot je zlom stresa. Zlomi trajalo veliko dlje, da se pozdravi in zahtevajo strokovno obravnavo.
Jog na več kot na naslednjo stran, če želite izvedeti več o tem, kaj povzroča golenice opornice.
Prepričajte se, da postopno povečate svojo kilometrino.
Stockbyte /Thinkstock
Shin Splint Povzroča
Kožna splint vzroki segajo od navidezno očitno, da prikriti. V večini primerov je to posledica prekomerne. Začetnik tekač, ki ne enostavnost v redno vadbo rutinsko je še posebej ranljiva. Toda tudi izkušeni tekači, ki povečujejo njihovo kilometrino hitro so ogroženi. Mnogi izkušeni tekači naročiti na 10-odstotno pravilo, ki pravi, da si ne bi smela povečati vaš tekaški prevoženih kilometrov več kot 10 odstotkov iz tedna v teden. Torej, če na primer, ste bili teče 30 milj na teden, bi bilo napačno, da izboljšate svojo kilometrino za več kot 33 milj naslednji teden. Prekomerno usposabljanje skupaj z nezadostno okrevanje je recept za katastrofo [vir: Runner World].
Veliko se zgodi, da vaše telo, ko je guma izpolnjuje cesti. Površina naletite na igra veliko vlogo pri povzročanju golenice opornice. Bombardovanje pločnik, dobesedno, lahko dajo dodaten stres na vaše teleta. Vrsta površine delate na in ali je ravna, nagnjena ali neravna lahko prispevajo k vašemu tveganje z
[1] 