Lahko se sprašujete, bodo ti shin opornice kdaj oditi? Odgovor je na naslednji strani.
Tek na travi lahko pomaga preprečiti poškodbe.
Creatas /Thinkstock
Do Shin opornice Ever Go Away?
Če imate radi tek, ste razumljivo zaskrbljeni, da se vrnem k njej. Ampak potrpljenje je ključ do ustreznega zdravljenja. To lahko traja nekaj tednov do nekaj mesecev, da se zgodi, da zdravljenje. Lahko povem, da so vaši shin opornice ozdravljen, ko lahko zaženete ali skok brez bolečin in ko je vaša poškodovano nogo, kot močna in prilagodljiva kot non-poškodoval enega.
Kot smo že omenili, ko ste okreva, si lahko čez vlak z dejavnostmi, ki niso vplivov, kot so kolesarjenje, plavanje in treningom z utežmi. Ko vam odmrzniti, da preprečevanje v ospredju svojega uma. Boste morali obravnavati dejavnike, ki lahko povzročijo golenice opornice. Bodite prepričani, da bi se izognili trdih površin, kolikor je to mogoče, in deluje na oblazinjeni tira, travo, umazanijo ali peščeni poti. Nosite ustrezne tekaške copate in menijo vložki ali lok podpira. Ne pozabite, da se ogreje pred zagonom in raztezajo vsaj enkrat na dan. Začnite počasi in postopoma povečati razdaljo, hitrost in pogostost vadbe.
moč vaje za usposabljanje kot toe sproža in stiskalnice za noge bo tudi vam pomaga izogniti golenice opornice. Nosi rokav bo zagotovila podporo, kot tudi toplino in povečan pretok krvi v golenico, kar zmanjšuje možnost poškodb.
Za več informacij o golenico opornice in druge informacije, povezane vozno-glej povezave na naslednji strani .
