Ga jemljete v skrajnosti
Če ste pripravljeni za nekaj realnega hladno vreme teče, se prijavite za severni pol maratonu. Boste teči popolno maraton pri temperaturah pod ničlo pri geografskega severnega tečaja. Udeleženci bodo imeli enkrat-v-življenju izkušnje z vožnjo na ledenih ploščah v eni izmed najbolj oddaljenih območjih na svetu.
Hladno Hydration
Morda ne znoj toliko v zimskem času, vendar to ne pomeni, da vam ni treba, da ostanejo hidrirani. Hidracija je prav tako pomembna v zimskem času, saj je v poletnem času. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj.
Hladen zrak je manj vlage kot topel zrak, kar pomeni, da vsakič, ko vdihne in izdihom, suh zrak ukrade malo vlage iz pljuča. Tudi nižje temperature pretentati svoje telo v ignorirajo svojo potrebo po tekočinah. Zato morate vlažita tudi, ko se ne počutite žejen.
Prej smo govorili o dressing v plasteh, da past toploto in toplo. Pomembno je vedeti, da lahko nosiš vlage wicking oblačila vam preprečujejo vedela, koliko ste potenje. Morate biti Hydrating, tudi če misliš, da ne izgubi tekočine. Lahko določite, koliko tekočine ste izgubili, medtem ko tečete s tehtanjem sebe pred in po teku. To je najbolje, da sami tehtajo v gola; ne tehtajo sami, medtem ko nosiš obleko, ki je prepojena z znojem. Za vsak funt teže ste izgubili v tej vožnji, morate zaužiti 16 unč tekočine. Vsako teža izgubi med je tek ali druga naporna vadba predvsem teža vode, tako da boste morali zamenjati. Zdaj, ko vem, koliko si običajno izgubi med vožnjo, lahko zagotovite, da hidrat pravilno količino, ko boste naslednjič zaženete
Veliko tekačev. - Predvsem medkrajevni športnike - bodo nosili vodo pas, tako da Lahko hidrat v svojih voženj. Vodno pas nosite okoli pasu in jo ima steklenic vode, tako da so vaše roke lahko še naprej brezplačno. Doda bonus vodnega pasu je, da voda ostane blizu vašega telesa, kar bo preprečilo pridobivanje premrzlo v zamrznitev vreme.
Za več člankov o tek in vadbo, preverite povezave na naslednja stran.
