Ena stvar, da v mislih je, da če ste toplo, ko ste začeli, boste verjetno na koncu pregret. Ne pozabite, da teče ustvarja telesno toploto, tako da bi se počutite malo hladno, ko začnete teči in pustite, da vaše telo, da se ogreje seveda.
Ko ste jutranje teči v hladnih, dveh ali treh plasti za oblačila bi moral delovati. Vsaka plast ima drugačno delo. Vaš prvi sloj, tisti najbližje vašo kožo, je treba stenj vlago proč od vašega telesa. Če nosite bombažno srajco, bo bombaž potegnite znoj stran, vendar pa ima tudi na tem vlago. Torej, poglej v atletske oblačila narejena iz sintetike, kot najlona, poliestra in rajona, ki je posebej konstruirano za vleko vlago in ga hranite proč od vaše kože.
Drugi sloj je tisti, ki skrbi, da ste toplo. To je tvoja izolacijska plast. Poskrbite, da boste nositi materialov, kot flis ali izolacijo, težkega bombaža. Drugi sloj lahko pomaga tudi svojo prvo plast, ki absorbira odvečno vlago, da vas toplo in suho.
Tretji sloj je neobvezna, odvisno od vremenskih razmer. Ta plast mora biti nekaj nepremočljiva, kot najlona ali GORE-TEX Zdaj pa, kaj o vaših udih? Roke imejte toplo in suho s tekočo rokavice, ki so posebej narejene za stenj vlago. Lahko celo kupite ogreva gel v trgovini s športno opremo, ki je losjon, ki dodaja zelo tanko plast izolacije na vaših rokah. V ekstremnem mrazu, nekateri ljudje celo nosijo par lateks plastičnih rokavic, pod njihovim športnih rokavic. Ne pozabite, da zaščitite svojo glavo in ušesa, preveč, saj lahko izgubite tudi do 25 odstotkov telesne toplote skozi glavo. Poskusite klobuk vodoodporne ali naglavni trak. Imeti mora tesno prileganje pravilno izolirati svojo glavo. Trakovi in klobuki tudi delo, da znoj, dež ali sneg iz vaših oči. Hladno vreme lahko uničijo na vašo kožo. Hranite obravnavi, če želite izvedeti, kako zaščititi vašo kožo pred zunanjimi vplivi.
®.
Prepričajte se, da je treba vse zadrge ali zadrge zapirala preko njih za preprečevanje sneg ali dež piha. In don ' t pozabi spodnjega dela telesa, bodisi. Lahko plast tudi noge s tekočo nogavice ali hlače z hlačah spodaj.
Ko tečete v tem vremenu, ki jih je treba nositi rokavice in kapo za zaščito vaše ko
