To je lahko težko, da se prepreči zlom stres, ker oni so redki in veliko stvari lahko povzročil. Najbolj pomembna stvar je prenehati izvajati takoj, ko sumite, da je zlom stresa; tekači jo opisali kot globoko bolečino, ki se poslabša ves tek, ponavadi na zelo razpisne mesto na kosti. Morate takoj končati tek, vzemite prost dan usposabljanja in poskusite različne čevlje - ne želite manjši zlom stres poslabša
4: burzitis
Vaš spoji so polne vezivnega. tkiva in mazalne tekočine, da jih mahati gladko. Eden od ključnih blazinjenj agentov je bursae, ki so majhne mešičkov tekočine, ki absorbirajo udarce in obdržati kosti iz drgnjenje navzgor proti drugemu. Ponavljajoči se gibi, kot so tek na dolge razdalje lahko dajo preveč obremenjujejo bursae. Lahko postanejo boleče vnetje, stanje znano kot burzitis. Simptomatično občutek je trd, boleče spoji, ki so lahko vidno rdeče ali otekla.
Tekači so najbolj dovzetni za burzitis v bokih, kolenih in petah (baseball vrče in nogometnih quarterbacks nagibajo, da ga dobite na svojih ramenih). V nekaterih primerih se lahko bursa sac bodo predrte, kar lahko privede do okužbe in bolj resno stanje znano kot septični burzitis
Zdravljenje je preprost:. Nepremičnosti in počitek zglob, uporabljati led in se protivnetna zdravila [vir: Mayo Clinic]..
Britanski sprinter Tim Benjamin (center) zapusti stezo po vleče femoris med moške 400 metrov na 2009 Jamajka International Invitational sestane
Michael Steele /Getty Images
3 : Mišice Solze, Potegne ali Sevi
Solze, potegne in utrudijo vse opisati poškodbe mišic - oni so bolj ali manj ista poškodba. Ti so lahko posledica mišice, ki niso bili raztegnjena ali ogreti pravilno, predoziranje mišice s strani ponavljajoče gibanje, ali nenaden, močan gibanju (kot so skoki ali celo eksplozija iz štartnih blokov v šprintih).
A mišica poškodba kaže kot nenadna bolečina v sredi teka, ki ne gredo stran in vas ohranja učinkovito uporabo te mišice. Kasneje, bo postala otekle, boleče in morda razbarva
Zdravljenje je podobno poškodb mnogih tekačev ": počitek, led, kompresija, višin - režimom pogosto znana kot riž. Pomembno je, da rehabilitacijo poškodovanih mišic z lahkim vadbo, vročine in globoko masažo mišic, da se prepreči tvorbo brazgotinskega tkiva v mišico [vir: Anderson].
2: tendinitis
Veliko kit, ki so vezivno tkiva, ki sidro mišice na kosti, ki pridejo v poštev, ko st
