Kako Running Stride Works

12 minut na enaki razdalji. Ideja je, da bosta oba pristopa se izravnajo z istim neto porabo energije. Ampak Novi dokazi kažejo, da je lahko optimalna stride, pri kateri tekmovalci izvajajo najmanj količino energije za svoj trud [vir: Steudel]. To je še toliko bolj zato, da bi našli in ohraniti svoje optimalno korak. To je, če je optimalna učinkovitost teče vaš cilj. Če je največja energija opeklina je cilj, morda jo brca gor zarezo, je bolje, da se energetska učinkovitost.

Povečana hitrost je drugo korist pravilnega tekaški korak. Kot smo se naučili v prejšnjem poglavju, najvarnejši in najbolj učinkovit način za večino tekačev za povečanje hitrosti in učinkovitosti teka je s krajšimi koraki. Krajši korak pomeni, boste porabili manj časa v zraku, kar zmanjšuje svoj vpliv s tlemi in vas ščiti pred poškodbami. Vodenje vaš tek zaostala tudi ščiti pred overstriding, ki se nanaša na vzpostavitev stikov predaleč z vašo ciljno nogo. To povzroči, da preživijo več časa v zraku in daje večji poudarek na mišicah in sklepih pri vsakem iztovoru.

Najpomembnejša točka o pravilnem tekaški korak je ta, da je potreben čas in izkušnje, da ga najdejo, kar je zakaj si ne bi smeli pričakovati, da bi bil popoln desno od vrat. Namesto tega se zaveda, kako zaženete in kako vsak del vašega telesa, pripomore k izkušnjo vožnje. Na ta način boste izvedeli, kako se vozi varno, učinkovito in brez škode za mnoga leta.

Stride na več kot na naslednjo stran za sklope Več informacij o tehnikah teče.