Running Prijavite informacijskega
Ko vodenje dnevnika vožnje, dober staromoden papir revija je čisto v redu, za nekatere ljudi. Se lahko obrnete tudi na internetu, da bi našli informacije iz drugih tekačev o svojih dnevnikih. To vam lahko ideje o tem, kako urediti in spremljali svoj napredek. Če želite obdržati digitalni dnevnik, lahko program za preglednice, kot je Microsoft Excel koristno. Lahko celo kupite teče programska oprema za uporabo na namizju, in veliko spletnih strani so spletna orodja, ki vam pomaga slediti vaše podatke.
Ena podrobnost, da je pomembno, da se prijavite, je, kako daleč ste že teče. Veliko tekačev bo skupna razdalja prvi vnos v dnevnik vožnje. Če se odločite, da postane bolj konkurenčna, tudi če je samo s seboj, boste prav tako želeli, da bi spremljali, koliko časa ste vzeli teči to razdaljo. Spremljajte datum in čas dneva, tako da lahko spremljate, če vaš najhitrejši čas padla. Morda boste ugotovili, da ste v vaših jutranjih voženj kot večernih tiste bolje opravlja.
Na koncu, boste verjetno pomešajo svoje poti, zato je pametno, da spremljate terena. To vam pomaga, da vaš vožnjo krat v perspektivi, kot bi bilo potrebno več teči hribovitem sled kot ravno, asfaltirano cesto. Vreme je lahko tudi velik dejavnik uspešnosti, zato upoštevajte stvari, kot so vlažnost in temperatura, ali če je bil dan posebno vetrovno ali deževno. Snemanje bolečine, ki menite, da vam lahko pomagajo naučiti prepoznati simptome in vzorce med voženj, ki vam lahko pomagajo preprečiti poškodbe. Če ugotovite, da ste zadeli zid, na določeni točki ali da lahko hribi poslabša vaše golenic, je dobro, da dokumentira, da je, kot dobro. Splošne pripombe o tem, kako si se počutil, da je dan - fizično ali čustveno - so dobri, da se prijavite, preveč. Na primer, če ste imeli hladno in ki je vplival na vašo uspešnost, jo zapišite.
Sčasoma vaš tekaški dnevnik vam bo pomagal videti vzorce v vašem napredku usposabljanja, in ne boste mogli analizirati na izboljšati svojo učinkovitost. Vedno morate poskusiti, da pogled na celotno sliko, ne pa obseden o posameznih tekov. Morda boste ugotovili, da so nekatere poti in vremenske razmere, ki vam pomaga teči dlje in hitreje, drugi pa povečati svoj napor ali dodate čas, da svoj tek. Ti podatki vam bo pomagal poteg svoje treninge, tako da lahko dobite za delo na področjih, ki jo potrebujejo.
Oglejt
