Uživanje vadbo lahko vpliva ne le, kadar ste tekmovanje v teku, ampak tudi tisto, kar ste tekmovanje v teku naprej. Beton ali kamen je zelo neprizanesljiva, polaganje veliko stresa na vaše spojnice, kolena in gležnje. Porabili preveč let na pločniku, in lahko začnete s poškodbami izkušenj. Kadarkoli lahko, jog na asfaltu ali travi. Peščena plaža je tudi dobra blazine - in si ponavadi zagotovljen slikovit pogled na obali. Vendar pa teče v pesku zahteva dvakrat toliko energije, kot teče na pločniku, zato poskrbite, da ste se za izziv [vir: Fishman].
Hranite obravnavi, če želite izvedeti, kako, da bi vadbo pod morjem .
Video Game vaje
Ko je Nintendo Wii hit policah v letu 2006, je nenadoma prenehala biti neprijetno, da bi prekinil znoj med igranjem video iger. Toda medtem ko boste dobili več gibali igranje Wii kot z Xbox ali Playstation, še vedno ne pridejo blizu uresničevanje dobite z igranjem dejanskih športne [vir: Parker-Pope].
5: Alternativni vadbo
Če so kolena malo boleče, ali če je vremenska napoved napoveduje težka sneg, ste lahko odpustil, če dvakrat premislite, preden dvignete športne copate. Na srečo, tam je svet vaja alternativ, da se ujemajo vse vaše fitnes potrebe.
Morda razmisli še nekaj koles za vašo vadbo. Rolke, kotalke in rolke lahko pomaga dobiti nekaj vetra v laseh. Prav tako bo za bolj gladko vožnjo, kar pomeni manj poškodb. Vendar pa bo rolerjih in kotalke dal veliko več pritiska na gležnjev, zato poskrbite, da si dovolj močna, da podpirajo roller-Lamele roller-drsanje kot vaš redni telesni aktivnosti [vir: Brown].
Ko se vreme kislo, tam je vedno tek ali vadbeno kolo, če pa Zidava idejo teče v mestu, obstaja več drugih načinov za prekinitev znoj v zaprtih prostorih. Včlanite se v aerobike ali plesa - tudi dvorana ples lahko dam toliko vajo kot tek ali kolesarjenje [vir: United Press International]. Tae Bo je bil tarča številnih šalo, vendar je še vedno Naporen kardio vadba. Ali se pridružijo športno ekipo - minuto za minuto, igranje aerobni šport, kot so nogomet bodo dejansko daš boljšo vadbo kot tek [vir: Univerza v Kopenhagnu]. To je lahko veliko bolj zabavno, preveč, saj boste s poudarkom na igri, namesto naslednjega hriba.
Če
