HIIT skuša slediti enako osnovno predpostavko intervalnega treninga z eno izjemo:. Stopnja intenzivni vadbi naj bi spodbudilo vaš srčni utrip gor blizu njenega največja in ne pustite, da pade vso pot nazaj na svoje počivališče hitrostjo med vadbo. Še vedno, tako kot pri tradicionalnem usposabljanju intervala, naporna vadba sledi premor pomaga graditi mišice hitreje in bolj učinkovito.
Obstaja več načinov za izpolnitev visoko intenzivno vadbo a. Ena metoda je štiri minute vaja, kjer ste vlak za 20 sekund na vaš maksimum, nato počivajte 10 sekund, nato 20 sekund nazaj, 10 sekund off - dokler ste zaključili ta krog za osem krogov. Lahko tudi spremenite vrste vadbe v tej metodi, ki se gibljejo od noge do orožja abs v vsakem ciklu. Večina visoke intenzivnosti interval treninge usposabljanja so podobne tej, pa lahko spremenite in uredite svojo vadbo, kot se vam zdi primerno.
Te visoke intenzivnosti vadbe so način, da hitro izgubijo težo in dobili kardio fitnes v Vaše večja vaja polk brez rezanja v vaš čas preveč.
smo iz metod in načinov intervalni trening dela, vendar bomo vzeli pogled na prednosti in slabosti uporabe te vadbe tehnike v naslednjem oddelka.
Koristi intervalnega treninga
Intervalni trening se je izkazal kot učinkovit način za izboljšanje vzdržljivosti in izgubijo težo. Mi smo že zajeti nekateri od razlogov, zakaj: Njeno kratko trajanje in njena sposobnost, da omogočajo mišice odstraniti mlečno kislino pred kopičenjem, vendar pa obstaja več koristi teh treningih - kot tudi nekaj disclaimers <. br>
Kot smo že omenili, boste spali enako količino kalorij - če ne več - z uporabo tehnik, intervalni trening, kot bi si samo s tem stalno usposabljanje na enem tempu. Boste tudi zmanjša vaše možnosti za poškodbe, ker vam ne bo nosil iz iste mišice znova in znova v ponavljanje. Dokler boste sledili 24-
