Vendar, kot s katero koli vadbeno tehniko, intervalni trening ni popoln. To je običajno priporočljivo, da imate vsaj malo vadbene izkušnje pred začetkom te tehnike, da ste seznanjeni z omejitvami vašega telesa. Prav tako je enostavno, da ga na prvi pretiravajte, ki bi lahko dal prvi oldtimerja želite končati, preden mu daje resnično priložnost. Če je temu tako, boste želeli, da upočasni in si dovolite malo več časa, da si opomorejo od intenzivne poruši. Čeprav ste naj bi " čutijo spali " za preostanek dneva, da vas ne bi smelo odvrniti od kdaj spet delaš. Prav tako boste želeli, da se zavedajo svoje okolice, če delate z maksimalno hitrostjo, zato se prepričajte, da to storite na lokaciji, ki jo dobro poznamo.
Kot pri večini kardiovaskularne vaje, intervalni trening ni znan po svoji-mišično izgradnjo strokovnosti. To je odličen način, da izgubijo težo, poraba kalorij, ostanejo v formi in povečanje vzdržljivosti, vendar to ne bo pomagal v razsutem stanju. Čeprav je to najbolj pogosto povezana s kardiovaskularnimi vadbo, lahko tehnika se uporablja tudi za dvigovanje uteži za izgradnjo mišic.
Glavni problem pri intervalni vadbi je, da čeprav je lahko učinkovita za tiste, ki imajo bolezni srca, visok krvni tlak in KOPB, je težko izmeriti, kako naj bi dolge seje trajajo, in to je prav tako enostavno pretiravajte. Če ste imeli katerega od teh pogojev, se prepričajte, da se pogovorite z zdravnikom. Razmislite sami ustanovitvi z osebnim trenerjem, ki lahko natančno spremlja vaš srčni utrip poskrbite, da boste ne Preopteretiti sami [vir: Jaret].
Naprej na naslednjo stran, če želite izvedeti več o uveljavljanju in drugo sorodne teme.
