9:. Nekateri Ljudje potrebujejo le nekaj ur na noč
Res je, da obstajajo ljudje, ki potrebujejo le nekaj ur spanja vsako noč. Vendar pa je to verjetno ni ti ali jaz. Številke so zelo majhne; le približno 1 do 3 odstotkov med nami lahko deluje čisto v redu s samo pet ur spanja vsako noč. Kratke pragovi, vzdevek " neprespanih elite " ponavadi vodijo v družinah; to ni, da oni nekako sami usposobljeni, da potrebujejo manj spanja, čeprav (bomo prišli do, da kasneje). Namesto, da nosijo variacijo gena, hDEC2, ki jim omogoča, da gredo brez, in brez očitne posledice [vir: Beck]. Ostalo od nas, dobro, smo samo ustavili opazil, kako utrujeni smo.
Premalo spanja, čeprav naredi več kot le zaspani. Pomanjkanje spanja je povezana z nekaterimi zelo hude zdravstvene težave, vključno z debelostjo, bolezni srca in diabetes. Get premalo spanja - pet ur ali manj na noč - in ti podvoji tveganje za smrt zaradi vseh vzrokov [vir: Peri]. In ko ste bili budni 18 ur, boste morda več kot samo malo utrujen. Get volanom svojega avtomobila na tej točki, na primer, in bi lahko zamenjali za vožnjo pod vplivom
8:. Lahko Train Your Body, da potrebujejo manj spanja
Približno polovica ameriških odraslih pravijo, da ne dobijo dovolj spanja (le 30 odstotkov poročilo, ki so dobili v povprečju vsaj šest ur spanja vsak dan). Mnogi od nas zanesti na kavo ali drugega vira kofeina bi ostal buden, in manj od nas bo spal. In najmanj 45 odstotkov moških anketiranih verjame, da se lahko ljudje sami vlak, da potrebujejo manj spanja [vir: Boljše Sleep Svet, CDC].
Žal fantje, vendar ne moremo. Spanje ni izguba časa, vam ne bo spal, ko si mrtev in ne more trenirati svoje telo, da deluje v redu na zelo malo spanja. V boj, na primer, vojaki morda morali ostati buden za daljše časovno obdobje, ne morejo dobiti več ur naenkrat, morda bi morali ostati buden 48 ur ali več. Raziskave, ki jih je Walter Reed Army Institute of Research je pokazala, da so ljudje kljub vsem poskusom ni uspel prilagoditi dobili manj ur zaprl oči, kot je njihovo telo potrebuje vsak dan [vir: Szivos]. Vsak od nas ima svojo lastno zahtevo spanja, in ne glede na to, kako težko poskusu, vaše telo ne bo premisli o tem. Lahko nehate opazen učinek vaše pomanjkanje spanja čez nekaj časa, vendar manj spanja je povezano z boleznimi srca in visok krvni pritisk, poleg depresije, sladkorne bolezni, telesne mase in celo prezgodnjo smrt
7:. Lahko Catch up na N
