Kakšen je pomen dihanja v jogi?
Dihanje je očitno pomemben del vsakega dneva, ali ste jogo ali ne. Čeprav ne bomo se navadno osredotočajo na naše dihanje čez dan, v razredu joge, dihanje je prav tako pomembna kot pozah in služi več namenu. Vsak vdihniti in izdihom lahko energijo, miren in pomaga oblikovati globlje um-telo povezave
Vinyasa, eden izmed najbolj razširjenih oblik joge danes vadili v Združenih državah Amerike, pomeni v sanskrtu. &Quot; dih povezano z gibanjem. " V teh razredih, je gibanje od enega držo do naslednjega ponavadi opravi skupaj z vdihnete ali izdihom, pravi Annelise Hagen, inštruktor joge v New Yorku
". Ko ste vdih, ki je ko imate več energije - to je običajno, ko bi jih sprožila gibanje, ki vključuje privlačno ali pogodbena mišice, " ona pravi. " In na izdihom, si običajno želijo biti raztezanje, podaljševanje ali sproščujoče ".
V Vinyasa prakse, jogiji pogosto uporabljajo nekaj, imenovano Ujjayi dih. Ujjayi pomeni, da " da postane zmagoviti " ali " da pridobijo mojstrstvo, " in z uporabo Ujjayi sapo lahko celo pomaga obvladati svojo prakso malo več. Če želite izvesti Ujjayi dihanje, Obkladek hrbtno grlu, kot ste vdihnite in izdihnite skozi nos, tako da tvoja sapa je slišen. - Podobno kot šepet, ali na bučanje oceana
Osredotočanje na Vaše Ujjayi dih, medtem ko vadite lahko pomaga vodstvo k boljši osredotočenosti na tok iz poti, da se premaknete, tune iz zunanjih motečih in vas spomnil, da v celoti, skupaj vdihov. Oni Ključno je, da ne bo preveč glasen ali preveč tiho s svojo sapo, ampak za umestitev v preostalem delu v razredu.
Nekateri strokovnjaki tudi menijo, da Ujjayi dih ustvarja notranjo toploto in pomaga uravnavati celjenje v telesu kot tudi lajšanje glavobol, sinusni tlak in kongestije. [Vir: Mitchell]
Dihanje kot meditacija
Ujjayi dihanje je samo ena vrsta dihanja, ki se uporablja pri jogi, vendar pa, in dih nima vedno biti povezan z gibanjem v prakso joge. V bistvu, večina jogo prakticira danes, izvira iz osmih limbed filozofije, z eno celotnega uda namenjen dihanje
ud joge, ki se ukvarja z dihanje se imenuje pranajama, kar pomeni, da ". Podaljšanje življenjske sile . " To kaže, kako pomembno je dihanje z jogo - je verjel, da lahko dobesedno podaljša življenje. " Tam je rekel, da je vsakdo rojen z določenim številom vdihov, " pravi H
[1] 