So mlečni alternative dobro za vaše kosti

bičajen odziv vašega immunesystem. Alergijska reakcija praviloma vključuje veliko delov yourbody, kot so otekanje, koprivnica, izpuščaj, zamašen nos, astma, slabost, driska ali plin.

Laktozna intoleranca, pogosto zamenjuje z alergijsko reakcijo, ne vključevati imunski sistem. To se zgodi zaradi nezmožnosti todigest mleka sladkorja, imenovanega laktoza. Simptomi laktoze intolerancevary ampak na splošno vključujejo krče, napenjanje, plin, drisko in nausea.Your zdravstvenega delavca lahko pomagajo ovrednotiti in diagnosticirati, če imate anintolerance ali alergijo.
"Mleko" in Bone Zdravje

Veliko hranila so potrebna za zapletenem procesu vzdrževanja formationand kosti kost. Kalcij, vitamin D, magnezij in bor — da namejust nekaj

Torej, ko jedo &mdash. ali pitje — za zdravje kosti, morate startwith pestro in uravnoteženo prehrano, ki je hranilo — gosto, ne kalorij — gosta. Da je top off, morate prepričajte, da ste se sestali vaš minimumcalcium potrebuje vsak dan: 1000 mg (19 - 50; let) ali 1.200 mg (51years +)
Priporočene kalcijevi vnosih * AgesAmount (mg /dan). rojstvo - 6 months2106 mesecev - 1 year2701 - 3 years5004 - 8 years8009 - 18 years130019 - 50 years100051 let in older1200Pregnant in Lactating100014 - 18 years130019 - 50 years1000

* Vir: National Academy of Sciences (NAS)

prehranskega Podobno Mleko

Tako kot z mlekom, obstajajo različne maščob in kalorij vsebine za milkalternatives. Najbolj so nižje beljakovin kot mleko, a ker temelji na rastlinski they'reall, ne mleko alternativa vsebuje holesterola. Vitamini andminerals se dodajo veliko alternativ, ki themnutritionally podobna mleku.

Nekaj ​​več kalcija in vitamina D, kot mleko! Zlasti, soje " mleko " ima še dodatno prednost, izoflavoni, znan kot phytoestrogens.Though Žirija je še vedno izvajajo na fitoestrogene te snovi maymimic estrogen in prispevala k upočasnitvi izgube kostne mase zaradi todecreasing ravni estrogena povezane z menopavzo

Nekateri ". mleko, , " Vendar nimajo več hranil, kot so calciumand vitamina D, ki so bogate z mlečno mleko. Ti dve hranila so keyplayers pri preprečevanju osteoporoze. Še več, kalcij inmilk alternative, in sicer soja " se, mleko, " se ni tako dobro absorbira kot thecalcium mlečnega mleka

Na primer, to traja približno 500 miligramov kalcija (typicallytri-kalcijevega fosfata ali TCP), v soji ". mleko "