So mlečni alternative dobro za vaše kosti

na enak 1-pokal (8 fluidounce) služijo mlečnih mleka, ki vsebuje 300 mg kalcija. Vi mightneed da porabijo 2 skodelici alkoholiziranega soje " mleko " da dobimo 500 mg kalcija
Kaj kritiki mlečni pravijo

Kaj so ".? mleko " Kritiki pravijo? Nekateri zdravstveni strokovnjaki menijo, " mleko " morajo biti imenovani " alternativni viri kalcija, " ne ". mleko " Linda McDonald, MS, RD, založnik in urednik Supermarket zdrava pamet,
strinja. Ona dodaja, " Dairy mleko izstopa od alternativ zaradi [a] edinstvenem paketu hranil kalcija, beljakovin, fosfor, riboflavin, niacin, vitaminov A, D in B12, kalij in magnezij ". Tudi McDonald je zaskrbljen o uporabi soje " mleko " za dojenčke inplace materinega mleka ali polnomastnega mleka v formuli.

Claudia Gonzalez, MS, RD, ki temelji na območju Miami predstavnica za theAmerican Association dietetične, ima podobne pomisleke. Ona pravi, " Soy'milk "je s kalcijem običajno nizka (razen utrjeno) in je nižja inprotein, vitamin A in riboflavin. Zato lahko drugi hrana biti potrebi, dobava manjkajoče hranila. &Quot; V bistvu, kritiki pravijo, don'tthink mlečnih alternativ, kot so enake, ampak kot izrazito differentbeverages mleka, je.
Bottom Line na mleko Alternative

Če ste navdušen mlekarna mleko pije, ne dati svoj zloglasni milkmustache. Namesto, razmislite o dodajanju hranil — Podkrepljeni milkalternatives (ali " alternativni kalcija viri ") na vašem beveragerepertoire. Če ne pitje veliko ali mlečnih mleko in you'reover starosti dveh let, piti svoj utrjen " mleko " do ". cowscome doma " V vsakem primeru, uživajte!

Poskrbite, da preverite nalepk prehranske dejstev preden buy.Compare nalepke za mleko alternative tistim na mlečni mleka cartonstoo.

Evo, kako se stack up na Osnove:
pijača (na 1 skodelico unč /8 tekočin) Kalorije (kcal) Skupaj Fat (gm) Nasičene maščobe (g) Kalcij (mg) Vitamin D (IU) brez maščob mleko (posneto ali nemastnega mleka) 86003021001% Lowfat mleko (light mleko) 1022.51.53001002% manj maščobe milk12153297100Whole mleko (3,25% maščobe) 15085291100Soy " mleko " (brez maščobe /plain /utrjeno) 7000200120Soy " mleko " (redni /plain /utrjeno) 1102.50300120Soy " mleko " (redni /plain) 1005040Rice " mleko " - Brez maščob (navaden /utrjena) 8000150120Rick " mleko &q