Kako sledijo zelo nizko vsebnostjo maščob vegetarijansko prehrano?
Čeprav nacionalne smernice svetujejo omejuje vašo maščobe do 25% 35% vseh vaših kalorij, drugi strokovnjaki, kot so Dean Ornish, MD, priporočamo, da omejite vnos maščob na celo nižje zneske. Njegov program priporoča zelo nizko vsebnostjo maščob vegetarijansko prehrano. V programih dr Ornish je obstajata dva osnovna prehrana.
Za tako Odprava prehrani in o preprečevanju prehrane, dr Ornish priporoča, da si vzamete multivitaminski, ki vsebuje B12, železo in minerale v sledovih.
Preobrat Diet
dr. Ornish je Odprava Diet je namenjen za ljudi z boleznimi srca, ki so določena, da drastične spremembe, da bi znižali tveganje za srčni napad in da se obrne učinke bolezni srca. Koristi lahko koristno za ljudi brez bolezni srca, kot tudi.
Prehrana izključuje vsa živila, ki so visoko nasičenih maščob in izključuje vse živalske proizvode, razen nemastnim mlekom in jogurt in beljakov. Pomembno je, da spremljate gramov maščobe, če jeste komercialno pripravljenih izdelkov. To lahko storite s preverjanjem prehranske oznake na embalaži. Dobra novica je, da, ko se držijo z živili, dovoljenih na dieti, ne boste imeli veliko maščobe gramov slediti. Ker hrana na dieti le zanemarljiv holesterol, vam ni treba, da ga spremljali dnevno.
Odprava Diet je modificirana lakto-ovo-vegetarijanska prehrana. Prehrana lakto-ovo-vegetarijanci je aa vegetarijanska prehrana, ki vam omogoča, da jedo mlečne izdelke in jajca. Na Odpravljene Diet, boste lahko jedli samo nemastnim mlekom in jogurt, vendar pa ne sme jesti rumenjake. Ko sledite to dieto, so vaši obroki sestavljeni iz naslednjih:
Odprava Diet ne omejiti količino kalorij, ki jih je
[1] 