Uvod v hoji in poškodbe
dobro oblikovana hoja program, vam omogočajo, da uživajo prednosti hoje brez poškodb. Vendar, ne glede na to, kako skrbno sledite potrošnikov Guide® Walking program, boste verjetno doživeli nekaj manjših bolečine - preprosto zato, ker boste prosi vaše telo delati stvari, ki morda ne bi storile za let <. br>
Ta člen vključuje nasvete o soočanju z bolečino tako da nekaj manjših fizičnih discomforts vam ne odvrača od nadaljnjega svojo sprehajalno program. Boste zagotovo zbrali svoj mali zasebni zbirko twinges in Throbs, ki so lahko povsem novo za vas. Vi ste najboljši sodnik kaj pomenijo, zato bodite pozorni na njih.
Bolečina je eden od načinov, vaše telo ima za komunikacijo z vami. Večino časa, bo vaše bolečine, se povzročila nepravilne hoje tehniko; neustrezne čevlje ali nogavice; hojo, ki so preveč težko; ali preveč hoja, prezgodaj. Če ne more natančno določiti vzrok za vaše bolečine, se posvetujte s svojim zdravnikom
Ironično o aerobnih vaj je, da ti organi smo predvsem želeli uveljavljati za aerobno učinek usposabljanja. - Srce in pljuča - - niso glavni vir večina naših neugodja. Namesto, da je noge, gležnje in noge - ki so za delo tako težko uveljaviti srce in pljuča. - Da pride v večini težavah
Da bi preprečili poškodbe in imejte bolečine sprehajalne poti k minimum, morate narediti tri stvari: Vzemite dobro skrbi za svoje noge; krepitev mišic v nogah, noge in trebuh; in razvijati fleksibilnost v celotnem telesu.
Naprava mišic v vašem spodnjega dela telesa bo potekal naravno in samodejno, kot hodiš. Vendar vam lahko pomagajo mišice skupaj z dopolnjevanjem svojega hojo z Gimnastika, treningom z utežmi, ali druge dejavnosti, ki vam pomagajo graditi moč. Ohranjati in razvijati fleksibilnost, vendar pa boste morali vključiti veliko odsekih v vaši hoje rutine.
Ta člen vključuje živahne povzetek vrst bolečine, ki se lahko pohodniki doživijo, iz poškodbah noge, da tiščanje v prsih. (To je pomembno omeniti, da morajo ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni ali težave v krvnem obtoku pred vkrcanjem na programu peš posvetujejo s svojim zdravnikom. Ti posamezniki so še posebej dovzetni za bolezni nog, in posledice celo manjši rez, modrico, ali blister lahko . huda
Bomo si oglejte skupnih poškodb nog prvih Naprej na naslednji razdelek za dodatne informacije
Če želite izvedeti več o hoji, glej:..
[1] 