Gospodinjskih opravil zgraditi funkcionalnih Fitness

Household opravila zgraditi Funkcionalni Fitness
gospodinjska opravila zgraditi Funkcionalni Fitness

Moraš narediti gospodinjska dela, kajne? Torej, zakaj ne bi dobili svoje telo v formi ob istem času? Spodaj je nekaj vaje, ki jih lahko storite, medtem ko čiščenje hiše

Pranje Toss:. To je vse v spin - vaših bokih - in to bo pa mukotrpnega opravila perila v vadbo za vaše trebuhu, nizko back in hip mišice. Stati približno 10 do 15 metrov od pralnega stroja. Držite umazano košaro perila na višini okoli pasu na levi strani, s pralnim strojem na vaši desni. Poberem koščke umazano, suhega perila in, ko se obrne na bokih, smola perila v odprt podložko. Potem ste to obvlada, pojdite na pitching mokro perilo - ki je težji - od podložko v lase. Če je vaš pralni in sušilni stroj sit bok, premakniti od 10 do 15 metrov, da smola s mokre obleke v lase

raztovoriti in Lift:. Dnevne jedi so odlična priložnost, da se raztezajo strani in hrbtne mišice. Kot ste vzeli posode iz pomivalnega stroja, obrnite vaše telo od strani do strani, ki omogoča vaši boki, da tako, da vklopite vaš torza preobrate, ko ste dosegli, da dajo čiste jedi stran na visokih in nizkih policah. Da bo večina tega raztezanje vaje, dal jedi in srebrnina proč eno naenkrat. In ne pozabite, za dodatno razdaljo med vašim pomivalnim strojem in omarah in predalih, več vadbo boste dobili

Rake in Twist. To gibanje deluje ali ste grabljenje listja ali pometanje tal. Ključno je, da se dolge, stabilno kapi, medtem ko se obrača na boke in grabljenje ali pometanje proti telesu. Sestavljeno na ta način, vaše roke ne bi bilo treba storiti vse delo. Poskrbite, da vam to vajo pometanje tako od leve proti desni in od desne proti levi

Stalni Side Stretch. Če želite večina razteznimi vajami, dodamo malo teže. Vsako gospodinjstvo vsebuje skupne predmete, tj škatlo mleka, vrečko smeti ali aktovko, ki lahko služijo kot uteži. Držite tehtanega predmeta bodisi v roki, medtem ko stoji vzravnano z nogami nekoliko več kot širino ramen je narazen. Počasi upognite v pasu, s pomočjo vaše strani, ali poševne, trebušne mišice, ko spustite roko s težo navzdol vaši strani, kolikor gre. Jo tam imajo in štej do 15 ali 20, potem pa se počasi vrnite v pokončnem začetni položaj. Nato dal predmeta nasprotni strani in ponovimo raztezajo na drugi strani. Kot ste dobili več odvodne, povečanje teže predmeta, ki jo izberete in stati z nogami bližje skupaj, kar bo povečalo odsek.

Za več in

Page [1] [2]