Uvod v Volumetrics prehrana
Ta prehrana je vse o izgubi teže brez občutka lačen. Temelji na konceptu " gostoto energije, " kar pomeni, kako koncentriramo so kalorij v odseku hrane. Živila z visoko energetsko gostoto zagotavlja veliko število kalorij v majhno porcijo, medtem ko živila z nizko energijsko gostoto zagotavlja majhno število kalorij v velikem porcijo. Avtorji Barbara Rolls, Ph.D., prehranska raziskovalec na Pennsylvania State University, in novinar Robert Barnett trdijo, da če jeste hrano, predvsem z nizko energijsko gostoto, lahko jeste več, potešite lakoto, in še vedno izgubiti težo.
Na primer, lahko jeste 3 čokoladne piškote (53 kalorij), ali za iste 160 kalorij, lahko jeste 11/2 banane ali 2 jabolka. Plod bo zadovoljil vas več ne samo zato, ker lahko jeste več od tega, ampak zato, ker je veliko vlaknin. Vlaknin in vode, tako vas napolni, medtem ko voda redči kalorij na porcijo. Višja vsebnost vode in /ali višja vsebnost vlaken, nižja je energijska gostota živila in bolj volumen živilo poka, ki vpliva na kako polni čutite. Imejte vnos vlaknin visoka, pijte veliko vode in jesti veliko hrane z veliko vsebnostjo vode in z nizko energijsko gostoto in boste izgubili težo, obljubim avtorje.
Razlog
načelo za prehrano Volumetrics je preprost: Jejte več živil, ki imajo nizko gostoto kalorij in boste lahko, da bi jedli več, potešite lakoto, in še zmanjšal nazaj na kalorije. Glede na raziskave avtorjev, vsi smo nagnjeni k jesti z istim povprečna teža v hrano vsak dan, ne glede na to, koliko kalorij vsebuje hrana. Pristop Volumetrics je jesti enako količino hrane, vendar zmanjša število kalorij, ki jih jedo živila, ki so višji vlaknin in vode. Če boste to storili, boste porabijo manj kalorij in shujšati brez tega prazen občutek v vašem črevesju. Ko boste izvedeli, da razmišljajo o gostoto energije živil, boste presenečeni, koliko hrane lahko jeste. Sporočilo Volumetrics ": Jejte več sadja, zelenjave, žitaric, stročnice, in fižol, in jesti manj visoko vsebnostjo maščob, nizko hranil junk hrane
Launch Video Diet &Exercise:. Preštevanje kalorij Volumetrics Diet Živila in rezultati
Ni menijev, ki jih morate upoštevati in brez pooblastila, kako in kdaj naj bi se zaužili nekatera živila. Namesto, Volumetrics vsebuje obsežne grafikoni gostoto energije (ED) in kalorij vsebine ene prestajanjem desetine živil. Grafi so razporejeni od najnižje do najvišje gostot
[1] 