Fibromialgija Exercise Program
Kot Dr. Steve Windley opisano v Osredotočite se na fibromialgijo, bolečine v številnih predelih telesa je pogosta in precej moteče na dnevni funkcijo. Kot bomo odkrili v tem članku, obstajajo možnosti za vadbo in prednostne naloge za osebe s fibromialgijo. (Za več skupnih vprašanj in strokovnih odgovorov na fibromialgijo, obiščite Sharecare.com.) Skupaj z nasveti v Windley članku, uporabite naslednje ideje za reševanje mišične funkcije, potrebne za izboljšanje vsakodnevno delovanje.
Najprej, kaj je razpravo Invalidnost fibromialgija navdušuje za normalno delovanje telesa. Ko se posameznik čuti bolečino in togost, povezane s fibromialgijo, naravna reakcija je, da se zmanjša gibanje in dejavnosti, ki ustrezajo z bolečino. Vendar, če spustiš dovolj dolgo, to zmanjšanje aktivnosti sproži simptomi (bolečine), da pride na nižji ravni dejavnosti. To navzdol spirala zmanjšane aktivnosti in povečanih rezultatov bolečine v ovekovečenje simptomov.
Rešitev je večplasten. Najprej je treba obravnavati, vključno s prehranskimi navadami vzroki. Prav tako je treba ohraniti, ne da bi povzročil veliko povečanje simptomov ustrezni ravni funkcije. Da bo jasno, odpravlja bolečine z vadbo ali takoj po vadbe ni primarni cilj tukaj. Cilj vaje je, da začnete pridobivanje telesne strpnost do dejavnosti, tako da je normalno, dnevne stvari ne povzročajo bolečino. To je kot tekač, ki se postopoma gradi svojo toleranco na povečano število prevoženih kilometrov. Sčasoma, tek 6 milj počuti kot teče 2 milj ni, ko so prvič začeli usposabljanje. Vendar fibromialgija nagiba k znižanju toleranco osebe za gibanje in vadbo, ne izboljšajo.
To nas pripelje do idealnega vadbe za posameznika s fibromialgijo. Prvi cilj je ohraniti in postopoma izboljšalo delovanje celotnega telesa med dnevnimi spremembami, kot so hoja, sedenje, vožnja, ko je dosegel, itd Doseganje tega cilja zahteva določitev manjše cilje, graditi moč, vzdržljivost in prilagodljivost. Ker ni vsaka oseba s fibromialgijo ima ista področja ali stopnje izgub trdnost, togost ali izgube vzdržljivosti, bi vsakega bolnika Program bo nekoliko drugačna.
Ker bolečine na splošno posledica "pretiravanja", spremljanje in evidentiranje fizičnega dejavnost v reviji ali dnevnik lahko zelo koristno. To vas lahko opozori na trenutne omejitve v zvezi z dejavnostjo. Prav tako bo služila tudi kot zapis vašega napredka v daljšem časovnem obdobju. V tem iste
[1] 