5 Yoga Nasveti za začetnike
Če ste nikoli sprejela razred joga, preden se lahko zamisel o ustanovitvi stopil v studiu, da ste bolj zaskrbljeni in ustrahovali, kot sproščeni in blissed ven. . Ampak z malo načrtovanja - in nekaj notranjimi znanja - lahko vetrič skozi vaš prvi razred, kot pro
" Inštruktorji so vedno vesel, začetnikom v svojih razredih, " pravi Laura Burkhart, ustanovitelj joga Reach International in inštruktor v San Franciscu. " Predstavite se vnaprej in pustite, da vaš učitelj vedeti, če imate kakršnekoli pomisleke ali vprašanja, in potem samo poskušajo iti s tokom in uživajte v razred ".
Velik del počutite udobno v razredu, od Seveda je mešanje in da lahko sledite skupaj s svojim predavateljem in sošolcev. K sreči, bodo naslednji nasveti vam pomaga narediti prav to. Namaste! (To dobesedno pomeni " Klanjam za vas " in je gesta, s katero potrjuje dušo v enem, ki ga duše v drugo; tvoj učitelj ga lahko rekli ob koncu razreda.) Glej? ! Ti si strokovnjak že
Get desno prestavno
Nimate kupiti tono drage oblikovalec joga oblačila ali sobo, polno rekvizitov za opravljanje doma, pravi Burkhart - vendar to ne pomaga, da imajo eno ali dve obleke, ki dobro delajo v jogo razred. To pomeni, vrhovi in dna, ki so udobne in vam omogočajo, da se svobodno gibljejo, vendar niso preveč vrečasta; si lahko delaš zasukov (položajev, ki zahtevajo, da flip na glavo) ali odprte noge postavlja, in ohlapna oblačila lahko včasih razkrijejo več, kot ste načrtovali. Oblikosklepna oblačila omogočajo tudi vaš inštruktor, da vidim vaš obrazec in poravnavo, in vam lahko prilagodite, če je potrebno. Kupite svoj mat, preveč, pravi Burkhart (najdete jih na spletu v razponu od $ 20 do $ 80), tako da lahko vadite doma med razredi.
Bodite začetnik razreda
Bodite pozorni na ime in opis razreda ste hoja v: boš zdi, da je veliko lažje dohajala ravni I ali začetnik, določen razred kot napreden ali stopnje III enega. (Če vidite " open raven " na opisu, to pomeni, da so vse ravni usposobljenosti dobrodošla.) Večina studii in telovadnice bo ponudil različne razrede ves teden - morda celo paleto različnih stilov - tako govori z inštruktor ali front-desk oseba odločiti, kaj razred najbolje ustreza vašim potrebam
Ne obupajte prehitro
". Priporočam, zlepljeni z njim za najmanj 10 razredov, " pravi Burkhart. ". To lahko pomaga
[1] 