Tveganja pretreniranosti
Getting v formi in usposabljanja za dogodek, kot je maraton ali triatlon zahteva dolgotrajno in pogosto intenzivno fizično predanost. To lahko traja mesece tek, kolesarjenje, plavanje in treningom z utežmi, da bi dobili svoje telo, kjer mora biti. Za nekatere, samo delajo trdo iz dneva v dan, je način življenja. Mi bi na splošno domnevo, da je intenzivno vadbo na redni osnovi, bi bilo dobro za naše splošno zdravje. Toda resnica je, včasih zelo deluje storimo, da bi dobili zdrave lahko dejansko nam potisnite mimo naših fizičnih omejitev.
Overtraining je vprašanje obravnavati v številnih športnikov, ki povečujejo usposabljanje ali trenirajo intenzivno za dlje časa. Natančneje, Overtraining je skupek znakov in simptomov, ki se pojavijo, ko se vaše telo ne more zadovoljivo obnoviti, preden greste v svojo naslednjo vadbo. Sčasoma se je ta cikel se začne naslednjo vadbo, preden dovoli okrevanje povzroča razčlenitev samih delih telesa, ki jih delajo tako težko zgraditi.
Vaše telo potrebuje pravilno prehrano in počitek, tako da lahko zgraditi področja, ki ste delali, tudi mišice, kosti, srce in pljuča. Strukture in sistemi vašega telesa prilagodijo zahtevam, ki ste jih dali na njih pred časom počitka. Če je vaša vadba rahlo presega vaše trenutne sposobnosti, bo prilagoditi v smeri, kaj ste naredili v pozitivnem smislu. Če je vaja daleč presega vaše sposobnosti, bo to trajalo dlje časa okrevanja, da se prilagodijo, kar lahko vodi do poškodb.
Ta isti fenomen se zgodi z drevesi. Ko piha veter drevo, bodo korenine priti močnejši, ko je stres izginil. Ampak, če je veter premočan, se bodo korenine se potegnil navzgor in drevo bo padla. Strukturo lahko pregnanih en sam sunek močnega vetra ali daljšem obdobju zmerno močan veter.
Problem z pretreniranosti je, da se znaki in simptomi pokažejo zelo počasi in lahko izgledal drugih težav. Spodaj so znak znaki in simptomi pretreniranosti.
Priprava in omogoči čas za okrevanj
[1] 