Kako lahko zmanjšati vnos kalorij varno?
Kot del vašega načrta hujšanja, sprejme prehranjevalne navade, ki pomagajo nadzorovati kalorij ste vzeli v . Ampak ne obupajte hranila, ki jih potrebujete. Če želite izgubiti funt, kar potrebujete, da gorijo 3.500 kalorij več, kot ste jedli. Lahko izgubite pol funta na teden z izrezovanjem 250 kalorij na dan - ali s sežiganjem dodatnih 250 kalorij vsak dan. Lahko izgubite funt na teden z izrezovanjem 500 kalorij na dan. - Vsak dan ali pekoč dodatnih 500 kalorij
Tukaj je primer, kako lahko izrežete in spali 500 več kalorij kot normalno v 1 dnevu <. br>
Večina ljudi lahko izgubite funt na teden, tako da nadaljuje svoje običajne dejavnosti in jedo dieto, ki vsebuje 1200 do 1500 kalorij dan za ženske in 1500 do 1800 kalorij na dan za moške.
Če želite izvedeti število kalorij jeste zdaj, voditi dnevnik hrane za nekaj dni ali en teden. Spremljajte kaj jeste, koliko jeste in kdaj jeste. Nato ugotovimo, koliko kalorij ste se porabi, s pomočjo vodnika na voljo v večini knjigarn kalorij. Dietetik vam lahko pomaga pri tem
Če želite izvedeti več o holesterolu in zdravo bivanje, obiščite naslednje povezave:.