Tveganja Overtraining

e je ključnega pomena. Vaše telo uporablja hranila ste ga dane v času počitka, predvsem spanja, okrepiti. Ko vas skrbi za vaše telo ustrezno, boste videli rezultate. Če so poudarili, vaše mišice bodo sami zgraditi močnejše (ali večji). Če so poudarili vaše srce in pljuča, bodo postali bolj učinkoviti. Če so poudarili, kosti in sklepov, bodo postali močnejši. Ampak ne pozabi tega drevesa. Dva glavna dejavnika sta potrebni okrevanja: prehrana in čas. Dobra prehrana, vključno hidracije in vnosa beljakovin, je izjemno pomembno, še posebej v 40 minutah po vadbi.

Eden od najboljših načinov za preprečevanje pretreniranosti je, da se osredotoči na jutranjim srčnim utripom v mirovanju. To je zadnji znak zgoraj našteti in najlažji za merjenje in sledenje. Na splošno, boste zazna povečanje vašega srčnega utripa, preden drugi simptomi ali znaki pokažejo. Je sledenje v dnevniku lahko odličen način za spremljanje svojega okrevanja.
Lahko

Overtraining vam nastaviti mesecev zadaj. Vnaprejšnje načrtovanje, poslušanje telesu in pozoren na prehrano bo zagotovila, da boste ostali na cilj, da doseže svoje cilje.