Ali obstaja pravi način, da izgubijo trebuh maščobe?

ate Lipo odstraniti nekdanji, lahko vaše telo nadomestiti s povečanjem slednjih, če imate dieto in telesno vadbo režim dogaja.

Ne, ne moreš storiti ničesar o staranju ali dednosti, vendar če ste razvili trebuh maščobe, se lahko še vedno dela za boj proti njim. Veliko ljudi misli, da so vaje, ki so namenjeni predelu trebuha, kot sit-ups ali škrtanje, je pot. Te vrste vaj ton in zaostritev mišice, vendar pa ne more storiti ničesar maščobe. Namesto tega se osredotočite na izgubo maščobe na splošno prek intenzivnega aerobno vadbo - po možnosti 30 minut ali več večino dni v tednu. Začnite počasi in zgraditi. Nimate teči, da bi dobili dober kardio; hitra hoja, ples in kolesarjenje vse štetje, preveč. Trening za moč, kar pomeni, dviganje uteži, lahko tudi pomaga znebiti visceralne trebuh maščobe. Izgradnji mišic postavlja vaš metabolizem, tako da boste lahko spali več kalorij. Razmislite lahko tudi o vključitvi-core krepitev vaje, kot so deske.

Kaj jeste tudi naredi razliko. Da bi zmanjšali trebuh maščobe, se izogibajte hrani, ki vsebujejo trans maščobe, vrsta maščobe najdemo v mnogih predpakiranih piškotki, krekerji in peciva, pa tudi nekaterih ocvrte hitro prehrano. Ne samo, da lahko trans maščobe paket na funtov, vendar so raziskave na Wake Forest University je pokazala tudi, da lahko dodamo maščobo posebej za trebuh in celo prerazporediti maščobe tam iz drugih delih telesa.

Sugar tudi povečuje trebušna maščoba. Jejte polnozrnate žitarice, kot tudi veliko sadja in zelenjave. Živila z veliko vlakninami vam ne samo ohraniti polno dlje, ampak so tudi nižje ravni inzulina in lahko skrči maščobne celice. Dieta, bogata z zdravih enkrat nenasičenih maščob, kot so olivno olje, avokado, mandlji in arašidi lahko povzroči tudi maščobe razgraditi. Vaša najboljša pijača je vedno tekoč, da bo voda. To izpira maščobe in ohranja navzdol napihnjeno in pitje veliko, da vas skrbi, od razmišljanja, da ste lačni, ko ste pravzaprav žejni.

Končni Ključ do izgube trebuh maščobe je, da de-stres. Lažje reči kot narediti, kajne? Eden od načinov za zmanjšanje stresa je, da bi dobili dovolj spanja, idealno osem ur vsako noč. Najti načine za posredovanje v stresnih situacijah -. S pomočjo joge, meditacije ali journaling

Čeprav ni eden od načinov, da izgubijo trebuh maščobe, da ni razloga, da bi dal gor. To nima nič opraviti s tem, kako ste videti v kopalkah in vse opraviti z zdravo bivanje.