Quick Nasveti: Raja joga Explained

Prva stvar, ki si misliš, ko slišite besedo joga je verjetno stretching, ali črne hlače, ali uravnoteženje na eni noga. Ampak samo te stvari tvorijo en vidik - fizični del - pravega prakso joge

Raja joga je izraz, ki se uporablja za celotno prakso:. Ne samo čas, porabljen na mat, ampak duhovno in čustvene komponente joga filozofije, kot tudi. Zaradi tega, je končni cilj raja joge ni mastering handstand ali pridobivanje laskati abs. Gre za dosego miru uma z rednim meditacije

Raja, ali ". Royal " joga, se nanaša na osem udov joge, določenimi v Patanjalija je joga sutre - starodavnem sanskrtu besedilu, ki je služila kot temelj klasične joge - pred več kot 1.700 leti. V večini sodobnih joga razredov, smo vajeni, da se osredotočijo na le eno ali dve od teh udov: asana, so fizične premike ukvarjajo z jogo; in pranajame, povezava na naše dihanje. Drugi udi se lahko lažje prezreti ali zanemariti v enourni studio seji, vendar so pomembni za Raja joga, vseeno. [Vir: Herbert] Osem udi vključujejo:

1. Yama: etične prakse, kot nenasilja in resnicoljubnosti
   
2. Niyama: self-discipline, kot so čistočo, redno obiskuje cerkev in vodenje navzgor z osebnim meditacije
   
3. Asana: fizična praksa premika skozi različne jogijskih položajev
   
4. Pranayama:.. sposobnost za nadzor dih; dobesedno pomeni " življenjsko silo razširitve "
   
5. Pratyahara: umik čutov, in sposobnost, da korak nazaj in pazi sami objektivno
   
6. Dharana: intenzivno koncentracijo; sposobnost intenzivno osredotoči na eno samo točko v pripravah za meditacijo
   
7. Dhyana: meditacijo ali kontemplacijo; sposobnost utišati um brez posebnega poudarka ali misli
   
8. Samadhi: stanje ekstaze in miru, ki jih je mogoče doseči z upoštevanjem prvih sedem ude
   

   A studio, ki oglašuje Raja joge bo verjetno bolj osredotočiti na zadnjih dveh okončinah joge - Dhyana in samadhija. Praksa tihi razmislek in meditacijo lahko večji del razredu od tistega, kar ste navajeni, in inštruktor lahko razpravlja koncept joge več kot le raztezanje in dihanje. [Vir: Herbert]
   

   Izraza Raja joga in Ashtanga joga se včasih uporabljajo izmenično; Ashtanga pomeni " osem limbed, " in se navezuje tudi na to vseobsegajoče filozofije. Toda v sodobni ameriški joge, se Ashtanga običajno uporablja za opis posebne zaporedje položajih, medtem ko je Raja šteje

   Page [1] [2]