5 Easy Vaje lahko storite pri delu
Delo naj ne bi bilo zabavno - da je, zakaj se imenuje ". Delo " Ampak tisto, kar morda ne zavedaš, kako trdo delajo vašega telesa, ko sploh ne posveča pozornosti. Včasih, boste na koncu dneva s boleč hrbet, lahko glavobol ni ibuprofen dotik in čeljust, ki komaj premika
Seveda, nekatera delovna mesta so malce bolj fizično kot drugi -. Kocka opico splošno doesnt ' t skrbeti nevarnih materialov, če gre kaj hudo narobe. Toda vsak poklic ima svoje cestnine na vaše trpečo kite, vezi, mišic in sklepov. Stoji na nogah za dvojno izmeno kot strežnik? Ti boš, da je slabo, ki potrebujejo nekaj Epsom soli na koncu noči. Vzgojiteljica v vrtcu? Verjetno ni prvič, da ste končali z bolečino v kolenih od sklanjanja na ravni otroka. Podatki vnos specialist? Ni šans, da se ne počutite Škripav ko ste preživel osem ur, sključen nad laptop.
Obstaja način za lajšanje vaše bolečine, tako da vam ne čutijo potrebe, da se uležejo takoj, ko vas 'sem vstopil vaš dom. Ali ste mehanik ali ekonomist, boste našli čas in prostor v vašem delavnik, da bi dobili vsaj majhen vadbo. Vse, kar potrebujete, je 15 minut in malo prostora. Ni potrebno ročke, jogo ali odpornost bend. To je najenostavnejši rutina, ki ste jih kdaj videl
5:. Glutealni Squeeze
bomo začeli s najlažji vadbo na planetu: glutealno pritiska. Tukaj je, kaj počnete:
<.... p> Glejte, kam gremo s tem
Vaš glutei (obstajajo tri izmed njih v vsakem zadnjice, s gluteus maximus, ki je dobila nagrado za " največji ")? služijo bolj za namene, kot je izpolnjevanje nazaj vaše kavbojke - oni so odgovorni za pomoč usedeš in stand up, med drugimi ključnimi gibanji. Njihovo krepitev does telo dobro. Plus, to je zabavno. Lahko izbirate od lica do lica na konferenčni klic, in nihče ne bo nikoli vedel.
Ampak to stiskanje tehnika ni treba začeti in končati na svojo zadnjico. Kaj storimo, ko smo dobili poudaril (poleg prisežem, dobili razmajan na napačnimi ljudmi, in jesti ničesar, katere etiketa kriči sladkor)? Mi napeta gor, pogosto ne da bi vedel. Ker je nezavedna reakcija, se moraš zavestno spomnil, da se sprostite.
Ena strategija je, da gredo od pete do glave, pogodbena vsakega in vsako mišico na poti. Škrt up prste tako strogo, kot si lahko za nekaj sekund, nato spustite. Premik navzgor na vaše tele
[1] 