Boste pridobili težo, če boste jedli po 8. uri?
je Brad nekdaj Polnočna. On meni, da je težko zaspati pred polnočjo, čeprav je njegova naloga zahteva zgodnji jutranji prebuditi. To je cikel, ki povzroča Brad zadeti gumb za dremež tako pogosto, da ima le čas, da skoči pod tuš in se vozijo na delo - izdelavo zajtrk občasno realnost ob vikendih in redkih prostih dni. Namesto tega je poje polnilno kosilo in potem, ko je po delovnem vadbi, naredi razmeroma uravnotežen večerjo.
Večino časa, Brad naredi večerjo ven iz zdravih delov kože piščančjih prsi ali drugo pusto meso, ki ga spremlja veliko solate in druge zelenjave. Vse to je del njegovega načrta hujšanja, kaj mu je delal na za dolgo časa. Ko je ura udari polnoč, čeprav je njegova odločenost izginila. Samo ko bi se bil že pripravljen za posteljo, Brad je lakota vodi do njega, da napad v kuhinjo, in nič ni off meje. Sladkih čaš sladkih žitarice, ostanki pico in sladoled s čokoladnim sirupom
Bi lahko to navado res Brad paket o funtov? Na žalost, ja. Glede na študijo, ki jo Northwestern University, so imeli tudi udeleženci, ki so jedli po 8. uri višji indeks telesne mase. Čeprav ti pozno ponoči noshers ni videti, da bi jedli bistveno več kalorij kot njihovi manjši obremenitvi kolegi, še vedno tehtal več. Po korekciji za številne druge spremenljivke, kot so raven dejavnosti in zdravju, raziskovalci pripisujejo svoje dobičke na prehranjevanje po 8. uri dela problema, so domnevali, je, da so bili ljudje, ki so zaspali pozno ponoči budni za precej odsek časa med večerjo in pred spanjem. Ta zapustil veliko časa za lakoto - ali skušnjavi - za izrez up
Kljub ugotovitev, čeprav je še vedno veliko primerkov pozno zvečer prehranjevalnih vzorcev, ki ne prispevajo k povečanju telesne mase.. Ljudje, ki živijo v Evropi, na primer, pogosto jedo večerjo v poznih večernih urah, vendar običajno ne borijo z debelostjo, kot ljudje v [vir: Goodman] v ZDA.
En pomemben dejavnik, ki prispeva k večerni prehranjevanja lahko povezane spati odvzem. Raziskovalci na univerzi Columbia je študiral, ali bi bila 26 normalno težo žensk in moških jedo več, če so bili moteni njihovi vzorci spanja. Polovica udeležencev spal štiri ure na noč za šest noči. Druga polovica spal devet ur na noč, za enako količino dneh. Potem se skupini zamenjali svoje spalne vzorce. In ne glede na to, kaj urnik so bili na, je vsakdo dal dieto-odsek nadzorom, dokler v
[1] 