USDA Travel štetje kalorij Nasveti: An Introduction
Ko ste zdoma, izravnalne vaš kalorij lestvice so lahko bolj zahtevno. Počitnice, poslovno potovanje, in celo lokalni izlet vse peljal proč od poznavanja in disciplini svojo običajno rutino. Vendar pa lahko ohranijo nadzor nad vnosom kalorij in vaše izdatke kalorij, ne glede na to, kje ste ali kaj počnete. Samo boste potrebovali nekaj dodatnih strategij za vas na nadzorovanje teže progi je. Ta članek se bo osredotočil na strategijah za nadzor kalorij, ko ste na poti, stran od doma.
Calorie nadzor na cesti
Ali ste teče opravkih ali izklopiti na potovanje, si ni nikoli daleč od hrana. Skušnjave so povsod, od bencinskih servisov do uličnih prodajalcev na polno storitev restavracij. Torej bo kot tabornik in bodite pripravljeni! Takole.
Unčo preprečevanja. Imeli boste veliko več uspeha bivanjem v vaše dnevne potrebe kalorij, če ne prepustite dobili preveč lačni, ko ste zdoma. Prehrana modrost pluje desno od vrat, ko ste strada. Vaši nagoni vas bo vodil, da živila, ki vas bodo napolnili hitro, in tistih, ki se nagibajo k biti živila, ki so višje v maščobe, saj maščoba počutiš poln in zadovoljni
Z uživanjem preden prideš na to. &Quot; Jaz sem sestradan " točka, boste na koncu bo pametneje izbire in jesti manj kalorij. Na splošno velja, izberite prigrizki, ki imajo samo 100 do 150 kalorij na porcijo. Jejte le eno porcijo, in pijte veliko tekočine brez sladkorja skupaj z njim.
Zaustavitev gladovno pošast. Imejte nonperishable, nizkokalorična prigrizke s seboj kamorkoli greste. Boste potrebovali nekaj, da bi preprečili lakoto, ali ste v avtu, na letalu, ali v hotelski sobi. Vi ne potrebujete, da bi dobili izmišljeno. Nekaj tako enostavno, kot baggie z krekerji polnozrnati in steklenico vode, ki jo lahko imajo več, dokler ne boste imeli normalen obrok. Low-Sugar Žitna Mix in Low-Fat Cracker Mix, izpolnjujejo prenosne prigrizke. In bo mešanica rozinami in oreščki (pražena brez olja) zagotavljajo beljakovin in koristnih maščob ukrotiti vaš apetit.
Granola palice in moč tipa palice so enostavni za tote, vendar pa preverite njihovo vsebino kalorij preden se odločite za jesti eno. Nekateri bari, predvsem power-bari, lahko gostijo celega kompleta obrok je kalorij v nekaj ugrizi. Če uporabljate vrstico kot nadomestek obroka, potem število visoko kalorično je v redu; vendar če niste, izberite pametno ali jesti le del vrat
[1] 