Top 10 Ways Ohranite svojo težo
Izguba teže in jedo bolje, lahko pogosto zdi veliko dela, vendar pa te preproste korake bo pomagalo ohraniti ste na dobri poti. Iz dejavnosti, prehranjevalnih navad in sprememb življenjskega sloga, se je začel s prvim vrhom na naslednji strani
10. Sprehodite se
Amerika je v sredi z epidemijo debelosti, ki je skril, da le še slabše v naslednjem desetletju. Še dodatnih 20 minut telesne dejavnosti na dan, ali dodatnih 2.000 korakov, je vse, kar potrebujemo, da se prepreči pridobivanje telesne teže, v skladu z dr James Hill, debelosti raziskovalca in soustanovitelj Amerike na poti. Kako veš, koliko korakov ste ob? Clip števec korakov do vašega pasu in se premika! . Vse od hoje pes v trgovinah nakupovalnih grofov
9: Jejte Apple
Jabolka vsebujejo 15 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. Poleg tega, da prispeva k splošno zdravje, sadje, bogato z vitaminom C , antioksidant, so bila nedavno povezan z manjšim tveganjem za koronarne srčne bolezni in raka. Fit dva do tri obroke (ali več) sadja v vaši dnevni prehrani
8:. Recite ne Trans Fat
Kot nasičenih maščob, trans maščobe dvig celokupnega holesterola in LDL, je " slab " holesterola. Trans maščobe tudi nižjih ravneh koristnega holesterola HDL v telesu. Poleg tega lahko uživanje trans maščob zavira absorpcijo zdravih maščob, ki so potrebne za rast in delovanje vitalnih organov
7:. Go Easy na pijačo
To pomeni, da v povprečju enega do dveh pijač na dan za moške in eno pijačo na dan za ženske. (A pijača enaka 12 unč piva, 4 dcl vina, 1,5 dcl 80-proof žgane pijače ali 1 unča 100-proof žganja.) Pitje več kot zmerno lahko poveča tveganje za nastanek takih nevarnosti so alkoholizem, visok krvni pritisk, debelost , kap, rak dojke, samomor in nesreče
6:. Get Doggie Bag
porcij v restavracijah in fast-živilskih verig so eksplodirala v zadnjih letih, in mnogi od nas enostavno ne more pomagati, ampak počistite naših krožnikih. Vprašajte za posodo za na pot, ko bi. Na ta način lahko paket polovico svojega jed uživati naslednji dan.
Ni skrivnost, da je kalcij pomaga ohranjati kosti močne, vendar pa je razlog več, kot kdajkoli prej, da bi jedli jogurt za zdravje kosti. Nekateri jogurt znamke zdaj vsebuje inulin, naravno, vlaken, kot so ogljikovi hidrati, ki je najdemo v sadju in zelenjavi. Inulin je bilo ugotovljeno, da bi povečali akt
[1] 