Uvod Leg Vaje
Razpon vaj za noge, vključenih v ta vaja rutinsko tonu ne le glavne mišične skupine v nogah, vendar gluteals kot dobro. Krepitev te močne mišice -, ki vam omogočajo, da teči, skakati, in se povzpeti po stopnicah - lahko bi bilo lažje, da sodelujejo v vaših najljubših dejavnosti, od vrtnarjenjem igranje košarke. Ne pozabite: Pomembno je, da opravljajo vaje za noge, ki ciljajo na vse glavne skupine mišične, da ne bi ustvarili neravnovesje moči
Krepitev noge bo veliko dnevne aktivnosti lažje
<.. p>
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Thisinformation je zgolj za informativne namene. To ni mišljeno toprovide zdravniško pomoč. Niti Uredniki Consumer Guide (R)., Avtor niti založnik takeresponsibility za morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, telesne vadbe, spremembe v prehrani, tožbe ali prijave ofmedication, ki izhaja iz branja ali po informationcontained v te informacije. Objava teh informacij doesnot predstavljajo prakso medicine, in ta podatek ne notreplace nasveta vašega zdravnika ali drugega zdravstvenega provider.Before vsakim potek zdravljenja, se mora bralec poiskati theadvice svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
zunanje strani stegna Dvignite
Cilj zunanjega stegna dvigala je okrepiti kolka in zunanje strani stegna. Gibanje zahteva premika noge stran od vzdolžne osi telesa.
Korak 1Lie na vaši desni strani z desno roko razširi ven naravnost, glavo počiva na roki. Postavite svojo levo roko na sprednjem delu prsnega koša za podporo. Imejte boke usklajena, upogibanje svojo desno nogo za bazo podpore široko.
Korak 2Lift levo nogo navzgor in ven iz kolka vtičnice. Dvignite 2 grofje in nižji za 4 šteje, odporna kot si znižate nogo na začetni položaj. Ponovite za 8-krat. Ponavljati na drugi strani. Napredek postopoma do 3 sklopov 8 na vsaki strani
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),
[1] 