Brskanje članek USDA Vaja Nasveti Physical Activity Pregled
Ne, ne moreš zamuditi lik plezalne korake simbolom MyPyramid. To je nov dodatek k vodilnim hrane piramide, razlog za to je jasno. Redna telesna aktivnost je bistvenega pomena za nadzor nad telesno težo in dobrega telesnega in duševnega zdravja. Vlada je dal fizično aktivnost na par z zadostnim vnosom hranil in nadzoru kalorij za doseganje zdravega načina življenja, kot tudi kratko- in dolgoročno izgubo teže. Rezanje kalorij sam samo ga ne cut več.
Kaj Smernice Priporočite
Za prvič Smernice Prehranska za Američane pojasniti, koliko telesna aktivnost, kar potrebujete. Ti priporočam:
Ne panike! Če vaša primarna telesna dejavnost zdaj hodi v hladilnik, boste morda v malo panike po branju priporočila. Toda preden jih zavrže kot nemogoče standarde, obstaja nekaj stvari, ki jih morate vedeti:
- lahko razdelimo v času kakorkoli želite ves dan. To je seštevek, da je to pomembno. Tri do šest 10-minutnih napadi tekom dneva bo naredil trik, v skladu s smernicami.
- Lahko začnete z majhnimi koraki usmerjena proti vaše telesne mase in fitnes ravni. Dodajanje telesno dejavnost, da vaš dan je lahko postopen proces.
- Vedno lahko naredite malo več, kot ste sedaj. Če je hoja po vaši dnevni sobi dvakrat več kot običajno količino aktivnosti vam, nato pa začni s tem. Kmalu boste morda lahko, da bo krog po dvorišču ali pa pojdite pol bloka po ulici.
- Lahko graditi dejavnost v vaš dan v preprostih načinov, ki ne zavzame veliko dodatnega časa.
- Lahko računate veliko gibanja, kar počnete na dan kot fizični aktivnosti. Gospodinjskih opravil, dvorišče delo, hoje do avtobusne postaje ali hojo psa, ki prevažajo živil in trgovini, vsi spali kalorij.
Krmiljenje kalorij BurnWhether vi sodelovati v strukturirane
[1] 