vaše nove prehranjevalne navade - kot bi si vaditi, da se naučijo novo glasbilo ali jezik. Najbolj sprememba postane lažje skozi čas. Z drugimi besedami, več delati na tem, lažje dobi.
obvladovati svoje občutke brez uporabe hrane
Včasih prehranjevanje je lahko način, kako potolažiti sebe. Ali je lahko tudi način za izogibanje drugih vprašanj v vašem življenju, da boste morda počutili ne morejo obravnavati. Dokler ne pogledaš na razloge, zakaj jeste in našli druge načine za spopadanje s svojimi občutki, je lahko težko za vas, da sledite zdrav načrt prehranjevanja. Če mislite, da bi jedli čustvenih razlogov, glej Preuči čustvenih zadevah izza Teža in prehranjevanja. Ko boste bolje razumeli svoje občutke o hrani, bo lažje za vas, da se ukvarjajo s temi občutki. Na ta način, boste lahko, da ostanejo osredotočeni na vaša prizadevanja, da izgubijo težo in ga hranite off.
Zaprosi za pomoč
Morda je nerodno o tem govoril z družino in prijatelji o svojih ciljih hujšanja. To je lahko še posebej težko, če ste poskušali shujšati v preteklosti, vendar niso mogli, da ga hranite off. Ampak, če tisti, ki vam je najbližji vedo, o svojih ciljih in svoje razloge za hujšanje, ki jih lahko pomaga. V večini primerov, bodo manj verjetno, da vas ne zavedejo s mastnih živil ali vam svetujemo, da jesti. Naj vedo, kako so lahko najbolj koristno za vas pri vaših prizadevanjih. Morda boste prav tako želeli, da se pridruži lokalni program hujšanja, kot Weight Watchers, ali lokalno hujšanja podporno skupino preko vašega bolnišnice ali zdravstvenega načrta. Skupine za samopomoč lahko ponudi spodbudo in praktične strategije za spreminjanje svoje prehranjevalne navade. Tako da ne boste morali poskusiti in ostati motiviran vse na svoje. Naslonite na druge, ko morate.
[1] [2]