YOU na dieti Nasveti
Ste na dieti Nasveti
Če želite shujšati, morate:
Jejte
Spoznajte svoje telo
Razumeti lepoto vaših notranjih organov ceniti, kaj lahko storite, da nanje vplivati.
Bodite zadovoljni
Izreče prijatelja, družinskega člana, ali novo cyber kolega, kot si partner.
Vedite, da je v redu, da delajo napake. Dokler boste hitro priti nazaj na pravo pot, ne boste potovali predaleč navzdol napačnega.
Eating Strategije za vas
Če želite pomagati, da jedo samodejno, izberite vsaj eno obrok na dan, da spremeni in imajo enake živil, vsak dan za vse druge obroke.
jejte skozi ves dan, tako da ste vedno zadovoljni. Manj boste jedli, bolj verjetno ste, da se potopi v načinu stradanje in da bo vaše telo želite shraniti maščobe.
Preverite oznake na živilih. Limit nasičenih maščob na manj kot 4 grame na obrok, in preprečili vse trans maščob. Ne kupujejo živila, kjer je visoko fruktozni koruzni sirup (HFC), ali pa en preprost sladkorja več kot 4 grame na služijo, ali eno izmed prvih petih sestavin. Ste izogibanje enostavnih sladkorjev v živilih, ne samo zaradi kalorij, ampak zato, ker so izzivati vzponih in padcih v krvni sladkor, da si dal v krog hrepenenje bolj visoko kalorično hrano.
Pijte kozarec ali dva vode, preden jeste. Vaše dojemanje lakote signale lahko dejansko žeja signali.
Naj o nujnih živil strani in stvari, ki vam lahko pomagajo ubiti hrepenenj, kot V8, korenja palice, jabolka, ali celo Listerine izdihanega trakove.
Vodite dnevnik, kako lačni ste na lestvici od ena do sedem (ena je trpela lakoto, sedem pa gorged). Poskušajte ostati v območju treh do štirih v vsakem trenutku, ki ga jedo zmerne količine hrane ves dan
Dve začimbe so pokazale, da pomaga pri upravljanju pasu:.. Rdeči poper in cimet
Zavedam se, da je v redu, da delajo napake. Ključ se dobili nazaj na pravo pot, se ne pretepajo nad njimi. Uporabite You-izkaže, da se desno v najkrajšem možnem času.
Za več nasvetov glejte naslednjo stran.
Najboljša merilna
Ne pozabite, da pas je bolj pomembno kot težo. Trebuh maščobe je eden izmed najmočnejših napovedovalcev zdravstvenih tveganjih, povezanih z debelostjo. Ditch lestvice v korist ukrepa traku. Idealno je 32 1/2 palcev ali manj za ženske, in 35 centimetrov ali manj za moške.
Drugih strategij za vas
dejavnost strategij
Sprehod trideset minut na daPage
[1] [2] 
