USDA Smernice Strength Training: Pregled
dejavnosti za trening moči niso trajna skozi čas. Namesto, da so dejavnosti, kot so dvigovanje uteži, joga in Gimnastika, ki zahtevajo kratke rafali napora. Moč trening kuri kalorije, čeprav ne toliko kot aerobne aktivnosti. Še pomembneje, te dejavnosti vzpostavitev in krepitev mišic, povečanje vaše razmerje mišice-to-maščobe. Ne pozabite, več mišične mase imate, hitreje vaš metabolizem idles, kurjenje več kalorij, tudi v mirovanju.
Ta članek se bo osredotočil na smernicah USDA trdnosti usposabljanja.
Prednosti Strength Training
moč trening ponuja številne prednosti. To:
Kaj trening za moč ne naredi, pa je, da maščoba pusti nobenih posebno mesto na telesu. Fat navadi up po vsem telesu, ko ste spali več kalorij, kot si porabijo - to je kalorij bilance zgodba. Ampak lahko tonus mišic, ki ležijo pod zaloge maščob. Nato kot maščoba zmanjšuje, so napeta mišice pokazala in pogledaš rezilo. Stavba ali tonika mišice se pojavi, ko se mišice delujejo proti obremenitve (teže) ali odpornost. Obremenitev je lahko teža vašega telesa, ko delate sklece, dvigala noge, trebušne škrtanje in počepe. Ali lahko uporabite dejanske teže kot tovor, kot je majhna ročne uteži, utežmi, teža stroji, pasovi uporom ali medicine kroglice. Mišičnih celicah prilagoditi dodatne obremenitve tako, da najprej se boste močnejši in nato, po rednem treniranju moči za nekaj časa, poveča velikost mišic. Ne skrbite za pridobivanje zajetno; zmerna trening za moč razpravljali tukaj ne bo razsutega vas navzgor.
Glej naslednjo stran, da bi začeli.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalc
[1] 