Uvod v zdravstvene koristi Hoja
je
Walking zelo priporočljivo za svoje koristi za zdravje. Po nedavni ameriški kirurg Splošno poročilo o telesni dejavnosti in zdravju v Ameriki, več kot polovica prebivalcev ZDA ne redno ne sodeluje v vseh vrstah vadbe. Da telesna nedejavnost lahko privede do slabega zdravja
Surgeon General pozval Američane, da ". Priti v formo, " spodbuja vsakogar, da bi dobili vsaj eno pol ure zmerno intenzivnega delovanja (kot so hitra hoja) vsak dan. Najnovejša priporočila kažejo, da morate poskusiti hoditi dve milji na živahnem tempu treh do štirih kilometrov na uro, skoraj vsak dan.
To je vse bolj očitno, da je eden od najboljših načinov za ohranjanje dobrega zdravja skozi fizično dejavnost. Redna udeležba na vadbo se je izkazalo, da je koristno pri preprečevanju takih morilcev kot so bolezni srca, rak in sladkorna bolezen. Vaja tudi pomaga nadzorovati telesno težo. (Glede na zadnje raziskave, eden od treh Američanov je predebelih.)
In ker vaja pomaga krepiti mišice in kosti, lahko celo zmanjša tveganje za razvoj bolezni, kot so osteoporoza, artritis.
Nekateri izmed najbolj zanimivih in ogromno dokazov, ki podpirajo potrebo, da se fizično aktivni, je iz raziskave, ki poteka na Cooper Inštitutu za aerobika raziskave v Dallasu, Texas. Dr. Kenneth Cooper, znan kot " oče aerobike, " ustanovil Cooper kliniki v začetku leta 1970, naj preuči učinke telesne aktivnosti in fitnesa o zdravju in dolgoživosti in pomagati ljudem pri razvoju zdravega načina življenja.
V juliju 1996, raziskava iz Cooper inštituta je pokazala, da sodelujejo pri zmerno do visoka telesna dejavnost zmanjša tveganje za smrt zaradi katerega koli vzroka. To je veljalo glede na druge dejavnike tveganja. Z drugimi besedami, tudi če posameznik trpi zaradi visokega krvnega tlaka ali debelosti, možnosti za umirajoče se zmanjša z ohranjanjem vsaj zmerno kondicijo. To je izredno dobra novica, še posebej za posameznike, ki imajo dedne dejavnike tveganja, kot so družinsko anamnezo bolezni srca.
Leta 2007 Circulation
, revija American Heart Association, objavljen posodobljeno poročilo o telesni dejavnosti in javnega zdravja. Da bi priporočilo o količini vadbe, ki je potreben, da izkoristijo ameriški zdravje, strokovno ploščo znanstvenikov, vključno z zdravniki, epidemiologi, vaja znanstveniki, in javno-zdravstvenih strokovnjakov pregleda raziskav na telesno akti
[1] 