pričetkom vadbe s sladkorno
Potovanje tisoč milj se začne z enim korakom. Vaja deluje na enak način. Ob da je prvi korak je lahko težko. Morda niste nikoli izvajala. Morda ste se vendar ustavi. Morda ste pravkar ugotovili sladkorno bolezen in se počutim, kot da nikoli ne bom spet fit. Vsi imamo veliko razlogov, da ne bodo uveljavljali. Mi smo:....
Kaj moramo zapomniti je, da ni nikoli prepozno. Z redkimi izjemami, tudi če ste invalid ali poškodovan, ga lahko še izboljšali svojo kondicijo. Ko boste dobili dogaja, boste presenečeni, kako hitro vaš izgovorov zbledi.
Preveč star? Pridružite razred z drugimi v vaši starostni skupini. Obstajajo seniors "mall-sprehajalne klubi, vadba voda razredi, višji programi stretch, celo stol aerobike. Preverite vaše lokalne YMCA, YWCA, ali občine rekreacijski program. Nič na vašem območju? Začnite svoj program s partnerjem, kot sorodnika ali prijatelja.
Preveč maščobe? Če se počutite preveč nerodno ali sram uveljavljati, pridružile. Večina ljudi se počuti rahlo neumno, ko so začeli ven. Vaja je ne le za skinny minnies. V bistvu, ko boste dobili dogaja, poglej okoli. Nekaj redne vaditelji imajo odlično physiques. Večina fitnes navdušence bo spoštovala svoje napore in koren za vaš uspeh. Če poskušate izgubiti težo, celo skromen znesek redno telesno dejavnostjo lahko pomaga.
prešibki? Redna telesna dejavnost vam bo pomagal imeli več moči in energije za vsakodnevne naloge.
Preveč bolan? Seveda, ne morete uveljavljati, ko ste bolni ali če so vaši raven sladkorja v krvi izpod nadzora. Ampak, ko se boste počutili bolje, bo redna telesna dejavnost pomaga, da ostanete dobro. Če držijo z njim, morda celo ugotovili, da ne boste dobili bolan toliko in morda potrebujejo manj zdravil.
Preveč zaposlen? Nimate porabiti ur uveljavljanju videti koristi za zdravje. Glede na vaše fitnes ravni, boste morda morali začeti z manj kot 10 minutah hoje trikrat na teden. Če resnično želite narediti spremembo, boste našli načine, da bi dobili več dejavnosti v vaše dnevne rutine. Parkirati dlje stran od vhoda v nakupovalno središče. Načrtovati sprehod po večerji z nekom, ki ga želite govoriti. Voziti sobno kolo, medtem ko gledate jutranje ali večerne novice.
Preveč utrujen? Verjeli ali ne, bo redna telesna dejavnost v
[1] 