5 Joga Nasveti za Beginners

določiti res trdne temelje, zato poskusite ne zaslužiti uničen, ali pa so preveč mnenja o vaši praksi, preden ste dosegli to znamko " Seveda, boste vedno boljši dolgo po takratni 10-razreda mejnik, in boste še vedno videli vaš prakse razvijajo več mesecev ali celo let, če ga sproti in redno vaditi.

Ena izmed vaši glavni cilji v jogo razredu mora biti mešanica - in to pravilo velja tudi za novince kot tudi za napredne jogijev, ki se morda v skušnjavi, da pokažejo, dihati ekstra težko, ali " om " ekstra glasen. Preprosto sledite skupaj z ljudmi okoli vas, in odmor (počitek v pozo otrokovo), če boste potrebovali eno. Najpomembneje je, da ne sebe primerjati z drugimi. " Ne obsojajo proti sebi ali proti drugim, " pravi Burkhart. " Če ne morete narediti nekaj, kar nekdo počne, ne sebe primerjati z njimi. Samo spremeniti pozo tako, da dela za vas, in se osredotočiti na svojo prakso ".

Da bi dobili največ iz jogo razred, morate povežete vaš dih vašim gibanjem. Mnogi inštruktorji vas bo, da uporabite svoje " ujjayi dih, " kar pomeni, da morate dihati skozi nos v grlu nekoliko zaprt, tako da je vaš zadah je slišen, kot šepet. To bo pomagalo povečati svojo koncentracijo in teče bolj gladko od enega predstavljajo do drugega, kot ste vdihniti in izdihom. Poskusite uskladiti obseg in ritem drugih v razredu, ter dihati globoko v trebuhu, za najboljše rezultate.