Kako izračunati odstotek kalorij iz maščob?
Če niste prepričani, koliko maščoba res jedel vsak dan, je morda koristno izračunati odstotek kalorij v vaši tipični prehrani, ki prihaja iz maščob. Saj ni treba, da vsak dan svojega življenja narediti. Vendar pa to počne vsak dan za 2 do 3 tednih lahko dam nekaj koristen vpogled v vaših trenutnih prehranjevalnih navad. To vam lahko tudi jasno predstavo o tem, koliko maščobe, boste morali zmanjšati. Če naredite popravke, da se zmanjša vnos maščob, poskusite izračunati vašo delež kalorij iz maščob spet za nekaj tednov. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali so spremembe, ki ste jih naredili, da bi jedli več healthfully bil dovolj velik
Prehrana Dejstva nalepke, ki so na najbolj pakiranih živil, ki se zahtevajo, mora navesti številne podrobnosti, vključno z:.
Če želite znižati raven holesterola, morate razumeti odstotek kalorij v hrani, ki prihaja iz maščob. To vključuje tako skupne maščobe in nasičenih maščob. To niso navedena na etiketi. Lahko vidite nekaj odstotki na seznamu, vendar pa ti povem, kakšen odstotek vaše dnevne prehranske potrebe so izpolnjene z eno porcijo hrane, če jeste dieto 2.000 kalorij. To ni informacije, ki jih potrebujete o maščobe
Evo, kako ugotoviti odstotek kalorij iz maščob:.
Evo, kako ugotoviti odstotek kalorij iz nasičenih maščob:
* Vsak gram maščobe, ne glede na to, katera vrsta maščobe je, ima 9 kalorij.
Ko jeste zunaj, ne boste mogli dobiti informacije, ki jih Potrebujemo od Hranilne nalepkami. Namesto, preverite vaše lokalne knjigarne za knjigo, ki navaja količino kalorij, skupne maščobe in nasičenih maščob v skupnih živilih. Lahko uporabite to, da ocenite odstotek kalorij iz maščob in nasičenih maščob v hrani, ki jo naročajo.