O sladkorjev
Živila z veliko sladkorja, imajo pogosto veliko kalorij in malo hranil. Živila z visoko sladkor so tudi v maščobi pogosto visoka. Živila, ki imajo veliko sladkorja, vključujejo:
Predlagan odmerkov sladkorjev dan na ( ki temelji na vsakodnevnih razponih kalorij) Če se vaše najvišje dnevne kalorije = 1200 do 1600 1600 do 2000 2000 do 2,400Then priporočenih obrokov = sladke hrane 0 do 10 do 10 do 1 Primeri enotnega porcijo: Sladka hrana ne dvigniti raven glukoze v krvi več ali hitrejši od drugih ogljikovih hidratov. Morate računati sladkorja na enak način, šteješ druge ogljikove hidrate. Preberite oznake o hranilni za določitev števila ogljikovih hidratov na porcijo. Preizkusite svoje glukoze v krvi po obroku različnih vrst sladkorjev in sladkarije. Na ta način boste vedeli, vpliv različnih sladila imate na vašem glukoze v krvi, in si lahko bolj ozaveščene odločitve Tu so načini, da nahrani svojo sladek zob ne da bi šli čez krov:.
Sorodni članki