10 načinov jesti Bolj zdravi
Za mnoge od nas, učenje za razvoj zdravih prehranjevalnih navad traja malo več discipline, kot to počne za druge. Ampak z majhnimi spremembami z vsakim obrokom, lahko začnete razvoju zdravih prehranjevalnih navad v nobenem trenutku. Tukaj je nekaj majhnih korakov, ki lahko vodijo do velikanskih Skoke za vas in vsakodnevni prehrani vaše družine
zdravega prehranjevanja Nasvet številka 1
Začni s spreminjanjem " je. Snack razmerja " v hiši. Počasi in postopoma še več sadja in zdrave izbire prigrizek naokoli, namesto tipičnega, višje kalorij junk hrane. Na primer, imajo tri vrste sadja (jabolka, pomaranče, grozdje) zamenjati nekatere majhne vrečke čipsa ali čokolado. Ali pa preprosto začeli zamenjavo nezdravih prigrizkov alternativne izbire, kot ovsena kaša bari, granolo palice ali arašidov in jogurt.
Zdrava prehrana Nasvet No 2
Pri nakupovanju v trgovini, preživijo več časa v zunanji prehode. To je, kjer boste našli zdrave hrane, kot so sveže sadje, rib in zelenjave, ki so maščob in holesterola seveda nižji in niso bile napolnjene s sladkorjem, soljo in drugimi zaščitnimi sredstvi, ki dodajo na funtov.
Zdravo prehranjevanje Nasvet številka 3
Začnite z branjem etiketah živil, ki jih jedo. Živila, ki so označeni " nizko vsebnostjo maščob, " ali " lahka, " niso vedno zdrava izbira. Veliko krat, če je produkt nižji maščob, je lahko višja vsebnost natrija, ali, če je nižja v sladkor, je lahko veliko maščob. Začni branju " Hranilne " graf na hrbtni strani škatle, lahko ali vreča.
Jaz bom priznal, da je težko prebrati nalepko za vsako postavko hrane, medtem ko ste nakupovanje. Boljši način za začetek je z vašimi najljubšimi pakiranih živil in prigrizki doma. Kmalu boste začeli opažati razlike v zneskih natrija, ogljikovih hidratov, sladkorja in kalorij na obrok med različnimi živili, ki ste jih izbrali. Naslednji korak je, da se počasi začne pri prilagajanju na vaše nakupovalne odločitve in iskati alternative z manj kalorij, natrija in maščob.
Ne ne ujamejo v kalorij " Vsakdo ničlami v na kalorije, " pravi registriran dietetik Claire Lebrun. " sem celo sam ujeti včasih počne; moraš pogledati na dele in kalorij na porcijo. " Gotcha da dobi veliko potrošnikov s prehranskimi dejstvi kartah je število kalorij na porcijo. Večina potrošnikov prebrat
[1] 