i število kalorij in predvidevam, da je število kalorij za celoten paket, namesto da bi se število kalorij na porcijo. - Kupec pazi
Zdrava prehrana Nasvet številka 4
Razviti zdravo navado izbire smiselne velikosti porcije hrane. Če ima vaš krožnik porcijo riža, da ni mogoče vgraditi v japonskih vaši dlani, nato pa v večini primerov, je količina hrane, ki ste jo izbrali, je preveč. Uporaba te " skodelico roko " tehnika je dober način za mentalno merjenje količine živil, ki gredo na vašem krožniku. Nekateri ljudje uporabljajo na velikost svoje pesti kot meritve. Velikost pestjo, ali japonskih roko, je približno enake velikosti ene merice.
Zdrava prehrana Nasvet številka 5
prekvalificirati svoje brbončice in prekvalifikaciji vaše možgane in odnos do dobre izbire hrane . Naravna Sladkost pomaranče ali jabolka ne more tekmovati s sladkobno okusom čokoladico, vendar morate prekvalificirati, in znova učiti, dobroto, kaj je dobro za vas. Začnite izbiro, da bi jedli več sadja in zelenjave kot prigrizek ali kot nadomestilo za nekatere od maščob, ki bi se nagibajo k dodati na vaš kosilo pladnja ali krožniku. - Vas in vaše brbončice bodo navadiš
Več o tem Osnovne alternative za pitanje živil. Naučite se govoriti drugega jezika hrane - jezik zdrave hrane:.
Izberite gorčico nad mayo (gorčica ima seveda manj kalorij /maščobe)
Izberite rjavi riž, polnozrnat , rž ali oves kruh preko belega kruha (rjave živila nimajo dodatnih maščob dodal, da jim spremenite barvo).
Izberite belo meso purana ali piščanca nad temno meso, rdeče meso ali svinjina (večina našega vnosa maščob prihaja iz živalskih maščob; belo meso vsebuje manj maščob)
Izberite pečen ali pečenega preko ocvrte, uničena ali panirani
Izberite vodo nad soka in sode... Nekateri sokovi vsebujejo prav toliko ogljikovih hidratov in kalorij kot majhno vrečko čipsa. Poskusite počasi odstavitve sami off kofeinske soda s [zeliščni] čaj ali vodo - imajo dva kozarca vode ali skodelici čaja, na vsako pločevinko sode. (Tudi, ne pijte kalorij - ti 100 kalorij soka je lahko dveh kosov sadja ali bar žit, bolj polnjenje občutek za vas in vaš želodec.)
Izberite nizkokalorična omake in vprašati imeti omake in prelivi vroči strani. (Običajno več omako zlijemo na, kot je potrebno. Dip vaše vilice v omaki, nato potopite vaše vilice v hrano. To vam bo dala okus z vsakim ugrizom, vendar brez dodatnega, nepotrebne maščobe.)
Page
[1] [2] [3] [4] 
