? Kaj naj jem, da bi se izognili novinec 15

What bi moral jesti, da bi se izognili novinec 15
Kaj naj jem, da bi se izognili novinec 15

Pridobivanje telesne mase:? To je bane stotisočev ljudi, ampak za enega zlahka določljivo segmentu populacije - kolegij novincev - to je skoraj pričakovano. &Quot; novinec 15 " je splošno moniker nameniti tistim navidezno neizogibnih dodatnih funtov, da je prvo leto študenti dani na. Obstaja celo spletna stran, Freshman15.com, v celoti namenjena slaba stran tega " stanje ".

Kljub temu, da bi pregnali en mit, večina študentov ne dejansko pridobili 15 kilogramov (6,8 kg) na njihovo prvo leto. Novinec povprečju je dejansko manj kot 5 funtov (2,3 kilograma), čeprav raziskave kažejo, da bodo ženske pridobili skoraj 15 funtov tekom štirih letih v šoli, in ljudje bodo pridobili blizu 10 (4,5 kg). Toda izraz še vedno odraža dejanski pojav, in v mnogih primerih, to je razumljivo.

Za veliko večino teh študentov, college predstavlja prvo podaljšan čas zdoma. Medtem ko je na svojem, mnogi najstniki se bodo uveljaviti svojo neodvisnost. To lahko pomeni, jedo kar hočejo, kadar hočejo in koliko hočejo. Tisti, tri kvadratne obrokov na dan, da je mama uporablja za izdelavo - za tiste, ki so bili dovolj srečni, da bi dobili tri uravnotežene obroke - lahko hitro nadomesti z mastnimi, mastnih živil in prigrizki, ki ponujajo malo prave preživljanje
Tudi jedilnici bala šol so pogosto kriva, ki ponujajo jedi, ki bi lahko bila okusna, vendar ne ravno prehransko zvok. To se je spremenilo, čeprav, kot je več šol priznavajo, da je kavarno eden od mnogih prodajnih mestih, ki jih ima institucija v ponudbi bodočih študentov (in starši). Ste apt videti več solatni bari in jedilnico možnosti, ki poudarjajo zdravstveno zavednega sestavin in priprave, kot je pečenje in pečenje na žaru namesto cvrtje.

Torej, medtem ko ne bi bilo kul, da javno držijo vaš kulinarično znanje mama, pri čemer lastništvo telesu, in kaj si dal v to, je. Preberite več o prehrani in nadzor obrok. Jejte preproste, svežih živil, vključno z veliko svežega sadja in zelenjave. Zamrznjena ali konzerviranega sadja in zelenjave se lahko zamenjajo, vendar pa preverite etikete (sadje v pločevinkah, na primer, so zloglasne za pakirajo v sladkih sirupih). Manj predelane hrane, kot so škrobna testenine, bolje je. Namesto, izberite solato (zgoraj navedeno kremasto, z visoko vsebnostjo maščob prelivi) ali zelenjavno juho pred kosilom ali večerjo, ki vam lahko pomagajo z