preverjanje Food Labels
Nalepka Hranilne (nalepka hrana), je zdaj na najbolj pakiranih živil v trgovini. Živila, ki so izvzete iz etikete vsebovati živila v zelo majhnih paketih, hrane, pripravljene v trgovini, in živila, ki jih manjše proizvajalce. Pri uporabi oznako Hranilne imejte v mislih naslednje točke.
Serving Size
informacije o hranilni vrednosti, če je za velikost služijo navedena na etiketi. Vendar pa služijo na oznaki hrane ne sme biti enaka kot velikost, ki delajo v vašem načrtu živila ali vam služi normalno jesti.
Kalorije
A služijo z 20 kalorij ali manj in manj kot 5 gramov ogljikovih hidratov je imenuje brez hrane.
Skupaj Fat
Poglej gramov skupne maščobe v porcijo. Nizka živilo brez maščob je opredeljena kot vsebuje 3 gramov maščob ali manj na obrok.
Natrijev
Natrij ne vpliva na raven glukoze v krvi. Vendar pa mnogi ljudje porabijo veliko več natrija, kot je potrebno na dnevni osnovi. Priporočeni vnos natrija za zdravih odraslih znaša manj kot 2300 mg na dan. Če imate visok krvni tlak, je lahko koristno, da porabijo še manj.
Ogljikovi hidrati
Poglej gramov celotne ogljikovih hidratov, namesto razvejane gramov sladkorja. Če pogledaš samo na številko sladkorja, lahko na koncu brez živila, kot so sadje in mleko, misleč, da so v sladkor previsok, medtem ko lahko jesti živila, kot so žita, ki nimajo sladkorja, vendar ne vsebuje znatne količine ogljikovih hidratov.
so gramov sladkorja in vlaknine šteje kot del gramov celotne ogljikovih hidratov. Če ima živilo 5 gramov ali več vlaknin na porcijo, odštevanje gramov vlaknin od celotnih gramov ogljikovih hidratov za bolj natančno oceno vsebnosti ogljikovih hidratov.
Sladkorni alkoholi (znane tudi kot polioli) vključujejo sorbitol, ksilitol in manitol, in imajo manj kalorij kot sladkorjev in škroba, čeprav se uporaba alkoholov iz sladkorja v proizvodu, ki nujno ne pomeni, da izdelek vsebuje malo ogljikovih hidratov. Vedno se spomnite, da preverite nalepko za gramov ogljikovih hidratov.
gramov sladkornih alkoholov so zamaknjeni pod skupnim naslovom ogljikovih hidratov in usklajena v skladu s prehranskimi vlakninami in sladkorjev. V gramov sladkornih alkoholov se zahteva na oznaki le, če je zahtevek glede sladkorne alkohole ali sladkorje, kadar so prisotne sladkorni alkoholi.
Odstotek Daily Value
Označuje, koliko določenega hranila služijo hrane vsebuje v primerjavi s prehrana 2000 ka
[1] 